Pirmasis dalykas, dėl kurio jaučiamas maistas, - tai bado jausmas. Kūnas protestuoja dėl ryškių dietos pokyčių, ypač kalorijų kiekio. Jūs išmokote sau valgyti sandariai, todėl dabar skausmingai persikvalifikuoti. Tiesa, procesas gali būti mažiau skausmingas, nes yra keletas puikių būdų, kaip užgniaužti bado jausmą.
Porcijos
Jei du kartus per dieną skrandate į savo mitybos dalį, nenuostabu, kad esate alkanas . Pirmoji taisyklė yra tai, kaip nuraminti badą skaityti - valgyti mažas porcijas, tempiant maistą ir neleisk skrandžiui būti tuščiam.
Vanduo
Vanduo yra geriausias būdas sustabdyti alkį. Prisiminkite: vanduo yra svarbesnis už valgymą, net jei nenorite gerti. Mes mokome valgyti, kai mes tikrai turime gerti. Tuo pačiu metu sumažinama skysčių vartojimo paros norma, o tai reiškia, kad metabolizmas ir virškinimo greitis blogėja.
Gerkite tik prieš valgydami stiklinę likusio vandens - tegul tai taisyklė, o ne valia. Po valgio, po valandos, vėl gerkite stiklinę vandens. Kai dirbate, laikykite buteliuką šalia vandens ir laikas nuo laiko pagaminkite gurkšnį - tegul tai tavo įprotis.
Apgauti badą
Taip pat yra būdas numalšinti alkį vakare, nepažeidžiant figūros. Jei net vanduo nepadeda, jums reikia pradėti paruošti konkrečias salotas - iš petražolių, krapų, salierų ir bazilikų. Žolelės gali būti šiek tiek sūdytos ir apibarstos citrinų sultimis. Tokios salotos gali būti valgomos neribotą kiekį, tačiau dėl aštrus skonio jūs negalėsite įveikti daugiau kaip 1 porcijos, bet užgesinti alkį.
Maistas prieš badą
Ananasai ar greipfrutai gali saugiai pakeisti kalorijų užkandžius ir numalšinti alkį. Abu vaisiai yra labai soti ir, nepaisant mažo kaloringumo, sukuria sotumo jausmą. Tiesa, ilgą laiką žaisti su savo badu, jį nutraukiant vaisiais negalima. Taigi jūs galite "baduoti" į gastritą.