Sensacingas projektas, kuris padeda žmonėms keisti ir atsikratyti papildomų svarų per kiekvieną sezoną, pritraukia vis daugiau žiūrovų, todėl daugelis žmonių yra suinteresuoti mityba "Zvazheniha ta schaslivih". Kiekvieno žmogaus svorio procesas vyksta atskirai, todėl, pasinaudodamas mitybos specialisto patarimais, galite tinkamai paruošti dietą.
Mitybos taisyklės iš projekto "Zvazheniha ta schaslivih" Svetlana Fus
- Atminkite, kad dietos duos rezultatų trumpam laikui. Jūsų užduotis - kartą ir visiems laikams keisti savo maistą, kurį turėtų sudaryti sveiki maisto produktai.
- Norint pasiekti gerų rezultatų , prisijunkite prie tinkamos dietos .
- Norėdami stebėti savo mitybą, laikykitės dienoraščio, kuriame įrašėte viską, ką valgote, nes svarbiausia yra ne kiekybė, bet kokybė.
- Dalyvių "Zvazheniha ta schaslivih" dietoje nėra cukraus, jis buvo pakeistas džiovintomis vaisių, medaus ir šviežių vaisių.
- Išrinkite maisto produktus iš rafinuotų miltų, nes kūnas per daug virsta riebalais.
- Pabandykite valgyti į pusryčius patiekalus iš grūdų, pavyzdžiui, dribsnių.
- Kasdien valgykite 500 gramų šviežių daržovių.
- Pieno produktai turėtų būti mažai riebalų arba mažai riebalų.
- Riebalų mėsa pakeiskite vištiena, kalakutiena ar veršiena.
Apytikslė dieta "Zvazeni et t schaslivih"
Pusryčiai № 1:
- grikių košė, kurioje reikia pridėti alyvuogių aliejaus - 150/10 g;
- Pomidorai su Mozzarella sūriu - 150/50.
Pusryčiai № 2:
- naminis sūris su 5% riebalų kiekiu - 100 g;
- vyšninė - 200 g.
Pietūs:
- borschtas, kuriame galite pridėti grietine, mažai riebalų - 200/20 g;
- troškinta veršiena - 120 g;
- baklažanai, pomidorai ir grybai , kepami alyvuogių aliejuje - 100/20/30/10 g;
- visa grūdų duona - 30 g.
Vakarienė:
- žuvies kotletai, virti - 150 g;
- daržovių salotos iš kopūstų, agurkų, žalumynų, apsirengę alyvuogių aliejumi - 100/40/10/10.