Jei žiūrėsite savo figūrą ir norėsite sveikų ir lengvų maisto produktų, tuomet puikiai tinka jums troškintos daržovės, kurių kaloringumas yra nereikšmingas. Šis patiekalas yra labai skanu, daug naudingų mikroelementų ir vitaminų .
Kiek kalorijų yra troškintose daržovėse?
Daržovės nėra aukštos kalorijų, todėl jie idealiai tinka tiems, kurie žiūri savo formą ir laikosi dietos. Jei mes kalbame apie jų rengimo būdus, tada populiariausias yra gesinimas. Norėdami paruošti skanų patiekalą, naudokite skirtingus daržoves:
- cukinija;
- kopūstai;
- bulves;
- pomidorai;
- svogūnai;
- pipirai
Populiariausi patiekalai daugeliui yra troškinti kopūstai su daržovėmis, kurių kalorijų kiekis yra lygus 88,37 kcal per 100 gramų. Tuo pat metu jo maistinė vertė bus tokia: riebalai - 6,06 gramai, baltymai - 1,94 gramai, angliavandeniai - 6,92 g. Gurkšnokite patiekalą gana greitai ir lengvai. Tam naudojami kopūstai, pomidorai, svogūnai ir prieskoniai.
Kalcio kiekis keptoje cukinijoje su daržovėmis bus šiek tiek mažesnis nei kopūstai, tačiau šis skirtumas yra nereikšmingas. Taigi, 100 gramų yra 76,52 kcal, jei naudojamas cukinijos, pomidorų, morkų, paprikų ir svogūnų gamybai.
Verta atkreipti dėmesį į tai,
Troškintos bulvių su daržovėmis kalorijos
Bulvės turi didesnį kalorijų kiekį, o jo buvimas recepte rodo, kad tokia patiekalė gali pridėti papildomų svarų. Jūs galite jį virti bulvėmis, svogūnais, žirniais, pipirais ir pomidorais. Šimtas gramų patiekalo yra apie 95 kcal. Riebaluose yra 2,76 gramų, baltymų - 2,32 gramo ir angliavandenių - 9,6 gramų. Kietųjų krakmolingų medžiagų kiekis indelyje taip pat gali pakenkti figūrai, todėl jo negalima piktnaudžiauti.