Iš vaikų girdėjome apie neįtikėtiną citrusų vaisių naudą: jie praturtina kūną vitaminais, ypač C, stiprina imuninę sistemą, kelia nuotaiką ir susidoroja su negalia. Tačiau daugeliui dabar svarbu ir kita pusė: galimybė naudoti citrusus kaip dietinį produktą. Ir dar, ar galite numesti svorį ant mandarinų?
Ar mandarinai skatina svorio kritimą?
Sužinokite, ar mandarinai padeda numesti svorį, ar ne - paprasčiausiai tiesiog kreipkitės į savo pagrindines savybes ir viskas tuoj pat pateks į vietą:
- mandarinai yra daug geležies, kalcio ir natrio, o jų naudojimas daro sveiką ir budresnę kūną;
- skysčio gausa leidžia šiam vaisiui būti neįtikėtinai lengva ir mitybinga, taip pat skatinti skysčių perteklių pašalinti iš organizmo;
- kaip ir visi citrusiniai vaisiai, mandarinas turi teigiamą poveikį metabolizmui, o dėl jo paspartėjimo kūnas aktyviai naudoja senus akumuliacijas;
- Mažas kalorijas šis produktas labai populiarus tarp lieknėjimo. Svarbu vartoti jį prieš valgį, o ne po valgio, nes jis gali išreikšti apetitą.
Žinoma, tangerinai padeda numesti svorį, nes jų savybės padės jūsų organizmui veiksmingai susidoroti su santaupomis. Svarbu ne persivalgyti (paprastai tai pridedama prie standartinio mandarinų valgymo laikotarpio - Naujųjų metų atostogų) ir pasirinkti sveikuosius, lengvus maisto produktus.
Kalorijų kiekis produktuose: mandarinas
Mandarinai dietos metu niekam nepakenks, nes jose yra tik 40 kalorijų šimtui gramų. Žinoma, jei jūsų mityba griežtai riboja dietą, jos neturėtų būti pridėtos, bet jei jūs tiesiog skaičiuosite kalorijas, tai toks vaisius jums nepakenks!
Dieta mandarinams
Yra daug būdų numesti svorio mandarinų. Galite pasirinkti tą, kuris labiausiai tinka jūsų poreikiams:
- Mandarinai yra nepakantus dieta. Su šia mityba turėtumėte būti atsargūs ir nedelsiant nutraukti alerginę reakciją. Dietos esmė paprasta: per tris dienas valgysite tik mandarinus, vandenį ir žaliosios arbatos. Mandarinų gali būti suvartojama apie vieną kilogramą per dieną. Tokiai dietai galite prarasti 2-3 kg.
- Iškrovimo dienos mandarinams. Kartą ar du kartus per savaitę galite organizuoti iškrovimą ant mandarinų. Eikite į tą pačią principą kaip ir anksčiau aprašyta dieta. Tačiau dienos pasninkas turėtų būti reguliarus: pavyzdžiui, pasirenkate pirmadienį ir penktadienį, o šiomis dienomis griežtai valgykite tik mandarinus - nuolat 1-2 mėnesius. Tai suteiks lėto, bet stabilaus rezultato, taip pat puikiai tinka išlaikyti svorį.
- Yra dar viena lengva citrusinių vaisių dieta. Prieš kiekvieną valgį, valgote mandariną, bet tuo pačiu metu visa jūsų dalis turėtų tilpti į nedidelę salotų plokštelę. Vakarienė šiuo atveju turėtų būti griežtai 2-3 val. Prieš miegą, o kaip šalutinį patiekalą pasirinkti tik daržoves.
- Kitas paprastas dietas yra panašus į ankstesnį, tačiau vietoj vaisių jie siūlo šviežiai spaustų sulčių. Būtina gerti vieną stiklą 20 minučių prieš valgį.
Tai ne tik leis jums valgyti mažiau, bet ir tikrai padės jums iš riebalų kaupimosi pilvo ertmėje (tai neseniai atrado Korėjos mokslininkai).
Svarbiausia, jei tik jūs neturite kritinės padėties, nevairuokite kilogramų nuėmimo greičio: kuo greičiau sveriate, tuo didesnė tikimybė, kad svoris taip pat sugrįš greitai. Geriausia palaipsniui numesti svorį, tada kūnas patirs kokybinius pokyčius, o prarastas svoris vėl negrįš. Mandarinų svorio netekimas leis jums prarasti svorio, nenusimdamas bado, kuris tikrai yra didelis pliusas.