Salotos su salierais - 10 originalių idėjų maistui virti skanų ir sveikų patiekalų

Salotos su salierais pritraukia ryškus skonį, įspūdingo naudingųjų elementų ir vitaminų arsenalo turinį, taip pat mažo kaloringumo kiekį, palyginti su kitais panašių užkandžių analogais. Indelyje yra daug variantų, apimančių pikantiško daržovių šaknų ar stiebų naudojimą.

Salotos su žiedinių kopūstų salierais ir obuoliais

Vitamininiai salotos su salierais ir obuoliais yra būtinas užkandis tiems, kurie seka figūrą arba laikosi sveikos mitybos. Minimalus kalorijų kiekis, neįkainojama vaisių ir daržovių mišinio nauda, ​​papildyta riešutais, ir recepto paprastumas padarė patiekalą vienu iš populiariausių jo segmento.

Ingredientai:

• saliero stiebai - 250 g;
• obuoliai - 300 g;
• graikiniai riešutai - 200 g;
• majonezas - 150 g;
• druska, pipirai, salotų lapai.

Paruošimas

1. Skaldytos salierai ir nulupti obuoliai.
2. Skerdimas nėra labai maži riešutai.
3. Sumaišykite ingredientus į salotų dubenį, sezono su majonezu, druska, pipirais ir sumaišykite.
4. Salotų lapuose patiekite salotas su salierais ir obuoliais.

Salotos su salierais ir vištienos krūtiniais

Tuo pačiu metu gaunamos lengvos, sveikos ir maistingos salotos su vištiena ir salierais. Dar daugiau vertingų dietinių ir sveikų valgių derinys nerastas. Specialus užkandžių gėrimas bus skirtas vynuogių uogoms, kurios turi būti išpjaustytos per pusę ir prireikus atsikratyti iš kaulų. Kaip padažas, naudojamas natūralus jogurtas be priedų, kuris gali būti pakeistas namine majoneze.

Ingredientai:

• vištienos filė - 300 g;
• saliero stiebai - 150 g;
• graikiniai riešutai - 100 g;
• vynuogės - 200 g;
• jogurtas - 100 g;
• druska, pipirai, salotų lapai.

Paruošimas

1. Virta krūtinė supjaustoma į kubelius ar kubelius.
2. Raugintų salierų stiebai, pjaustyti riešutai, supjaustyti vynuoges pusiau.
3. Sudėkite ingredientus dubenyje, sezono su jogurtu, druska, pipirais, sumaišykite ir supjaustykite indu su salotų lapais.

Salotos su salierais ir ananasais

Salierai iš saliero stiebelių pasidarys švelniau, jei norėsite įdėti ananasų griežinėliais, kurie gali būti ir švieži, ir konservuoti. Papildomą rūgštantį skonį pagamins rūgšta, švieži obuoliai, o rūkytas sūris suteiks pikantišką užkandį, padidins jo prisotintumą ir maistingumą.

Ingredientai:

• ananasas - 200 g;
• saliero stiebai - 3-5 vnt .;
• obuolys - 1 gabalas;
• rūkytas sūris - 70 g;
• druska, pipirai, majonezas, saulėgrąžų sėklos.

Paruošimas

1. Supjaustytos obuolys, ananasų minkštimas, sūris supjaustytas smulkiais kubeliais.
2. Skaldykite gana mažus saliero stiebus.
3. Sezono salotos su ananasų ir salierų majonezu, įpilkite druskos, pipirų, supjaustykite indu ir pabarstykite su nulupta kepta sėkla.

Salotos su tunu ir salierais - receptas

Kitas receptas bus ypač vertinamas žuvies patiekalų gerbėjų. Skanios, sveikos ir maistingos salotos su tunais ir salierais tinka tiek patiekalams į šventinį stalą, tiek kaip gaivus užkandis atsitiktiniam valgymui. Paruoštas indas su konservuotomis žuvimis, kuris turi būti lengvai ištrauktas iš kanalo ir minkytas šakėmis.

Ingredientai:

• tunų konservai - 1 can;
• saliero stiebai - 5 vnt .;
• virti vištienos kiaušiniai - 3 vienetai;
• švieži agurkai - 2 vnt.
• konservuoti kukurūzai - 1 puodelis;
• druska, pipirai, žolės.

Paruošimas

1. Supjaustykite vidutinio dydžio salierų stiebelius.
2. Supjaustyti supjaustyti kiaušiniai ir švieži agurkai.
3. Sumaišykite ingredientus į salotų dubenį, pridėkite konservuotą kukurūzą, žuvį kartu su sultimis, druska, pipirais, sumaišykite.
4. Salotos su tunais ir salierais, dekoruojami žalumynų šakelėmis.

Avokados ir salierų salotos

Salotos iš šaknies salierų, kurių receptai gali būti paprasčiausias ir trivialus, labiau rafinuotas ir daugiaskomponentinis, pasirodo ne mažiau vertingas ir bus naudingas kūnui ne mažiau kaip analogai, pagrįsti daržovių stiebais. Tada, vienas iš daugelio užkandžių variantų su avokadu ir šviežiais daržovėmis.

Ingredientai:

• avokados - 1 gabalas;
• salierų šaknis - ½ vnt.
• pomidorai ir agurkai - 2 vnt .;
• sojos padažas ir alyvuogių aliejus - 2 šaukštai. šaukštai;
• citrinų sultys - 1-2 šaukštai. šaukštai;
• druska, pipirai, bazilikai, žalumynai, salotų lapai.

Paruošimas

1. Shinkuyut plonų šiaudų nulupti šaknis ir agurkai.
2. Supjaustyti pomidorai ir avokadas.
3. Sumaišykite paruoštus ingredientus, įpilkite salotų lapų ir smulkintų šviežių žalumynų.
4. Išskirkite salierų šaknų salotas su sojos padažu, sviestu su citrinų sultimis, pipiru ir džiovintu baziliku.

Salotos su salierais ir agurkais

Kitas, jūs sužinosite, kaip padaryti salierų salierą su šviežiais agurkais. Tai dar viena "lengvo" vitamino užkandžio versija, kuri gali veiksmingai patenkinti badą ir tuo pačiu išsaugoti liekamą figūrą. Kiaušiniai padarys patiekalą labiau patenkinamus, o krapų žalumynai atnaujins skonį ir pagarsins pikantiškesnį bei ryškesnį. Saliero stiebai gali būti pakeisti žemės šaknimis.

Ingredientai:

• saliero stiebai - 6 vnt .;
• švieži agurkai - 3-4 vnt.
• virti kiaušiniai - 6 vnt.
• švieži krapai - 1 krūtinė;
• alyvuogių aliejus ir majonezas - 2 šaukštai. šaukštai;
• druska, pipirai.

Paruošimas

1. Supjaustyti supjaustyti kiaušiniai ir agurkai, supjaustyti krapai ir salierų stiebai.
2. Sumaišykite paruoštus ingredientus dubenyje.
3. Išskalaukite salierų ir agurkų salotas su majonezo ir alyvuogių aliejaus mišiniu, proceso druska ir pipirais.

Salotos su salierais ir krabų lazdelėmis

Dar viena salotos salierų salotos gali būti pagaminta iš krabų lazdelių. Avokado minkštimas suteiks rafinuotą patiekalą, agurkas atnaujins skonį, o petražolių žalia spalva pasidaro pikantiškesnė ir kvapniausia. Jei pageidaujama, į daugiasluoksnes degalines, kurių pagrindą sudaro jogurtas, galima pakeisti klasikiniu majonezu.

Ingredientai:

• salierų šaknis - ½ vnt.
• avokados - 2 vienetai;
• krabų lazdelės - 200 g;
• švieži agurkai - 1 vnt.
• natūralus jogurtas - 4 šaukštai. šaukštai;
• citrinų sultys - 1,5 šaukštai. šaukštai;
• garstyčios - ½ šaukštelio;
• petražolės - 1 ryšulys;
• druska, pipirai.

Paruošimas

1. Švelninkite salierų šaknį ant kepsninės, supjaustykite agurką į juostas, supjaustykite krabų lazdeles ir avokado minkštimą.
2. Sudėkite paruoštus ingredientus dubenyje, pridėdami supjaustytų petražolių.
3. Sumaišykite jogurtą su garstyčiomis, citrinų sultimis, druska ir pipirais, sumaišykite su gautu salotų ir salierų mišiniu.

Salotos su krevetėmis ir salierais

Mėgėjams jūros gėrybių įvertins skanus salotas su salierais, dekoruotu krevetėmis, į kurias pridėsite krabų mėsą, kurios prireikus galėsite pakeisti griežinėliais krabų lazdelėmis. Šventiniam stalui tarnaujant užkandžiais, jis yra dekoruotas citrinos griežinėliais ir šviežių žalių šakelių.

Ingredientai:

• saliero stiebai - 4 vnt.
• krevetės, nuluptos - 200 g;
• Krabų mėsa - 200 g;
• agurkai - 2 vnt.
• grietinė - 4 šaukštai. šaukštai;
• citrina - ½ vnt .;
• petražolės ir krapai - 1 krūva;
• druska, pipirai.

Paruošimas

1. Virkite ir nuimkite krevetės, supjaustykite krabų mėsa, agurkai, salierai ir žalumynai.
2. Sumaišykite pusę citrinos sulčių su grietine, druska ir pipirais, užpilkite paruoštą mišinį su paruoštais ingredientais, sumaišykite.

Salotos su kopūstais ir salierais

Švelnios salotos su salierais ir Pekino kopūstais gali būti patiekiamos kaip patiekalas prie mėsos patiekalo ar vakarienės užkandoje, nebijant sužeisti figūros. Indų kompoziciją galima papildyti šviežiais agurkais arba pakeisti išblukusią salierų šaknį su smulkintomis stiebomis ir liesos padažas su majonezu. Tik 15 minučių paruošite ingredientus ir keturių patiekalų ant stalo.

Ingredientai:

• salierų, morkų ir Pekino kopūstų šaknis - 200 g;
• obuolys - 2 vienetai;
• augalinis aliejus ir citrinų sultys - 2 šaukštai. šaukštai;
• druska, pipirai, žolės.

Paruošimas

1. Įtrinkite salierų šakniuką ir morkas, griežinėliais obuolių juosteles, kapotų kopūstų ir žalumynų.
2. Sumaišykite ingredientus, užpilkite citrinų sulčių ir aliejaus mišiniu, podsalivayut ir pipirais pagal skonį.

Salotos su salierais

Daržovių salotos su salierais, į kurių sudėtį įskaičiuotos iki minkštumo arba konservuotos sultingose ​​pupelėse, ypač tinka valgyti švelniu maistu arba įtraukti į vegetarišką meniu. Šis užkandis gali veiksmingai patenkinti alkį ir tuo pačiu metu prašyti puikių skonio savybių.

Ingredientai:

• salierai (šaknys ar stiebai) - 100 g;
• pupos - 1 stiklas;
• salotos-150 g;
• augalinis aliejus - 3 šaukštai. šaukštai;
• citrinų sultys - 1,5 šaukštai. šaukštai;
• druska, cukrus, pipirai, žalumynai.

Paruošimas

1. Pupelės mirkyti, virti iki minkštos, vėsios.
2. Supjaustykite dideliais salierais, žaliaisiais ir salotomis.
3. Sumaišykite citrinų sulčių dubenyje, augaliniame aliejuje, sezono metu su druska, pipirais, cukrumi ir sumaišykite.
4. Supilkite salotų sudedamąsias dalis ir sumaišykite.