Tas faktas, kad daugiau kaip pusę žmogaus sudaro daugiau vandens, yra žinomas net moksleiviams. Svarbu reguliariai palaikyti vandens balansą, kad kūnas veiktų tinkamai. Tuo pačiu metu verta išsiaiškinti, ar galima greitai gerti vandenį, kaip tai tinkamai atlikti ir ką verta daryti. Pirmiausia norėčiau pasakyti, kad geriausia gerti atšildytą ar mineralinį, bet ne gazuotą vandenį.
Kodėl negalima greitai gerti vandens?
Gydytojai teigia, kad absorbuodami didelį vandens kiekį negalėsite pakenkti kūnui. Norėdami gauti naudos, apie kurią bus pasakyta vėliau, gerkite skystį lėtai ir mažose gurkšnose. Geriamuoju dideliu kiekiu vandens tuo pačiu metu žmogus sukuria didesnę naštą inkstams ir neigiamai veikia medžiagų apykaitą .
Kodėl turėčiau gerti vandenį?
Kadangi žmogus yra daugiau nei 75% vandens, nenuostabu, kad tai yra pagrindinis energijos šaltinis. Skystis yra svarbus tiekiant deguonį ir maistines medžiagas į skirtingas kūno dalis. Tai taip pat padeda išvalyti įvairių toksinų ir toksinų kūną. Jei žmogus nori numesti svorį, jis turi gerti daugiau vandens, nes jis gerina medžiagų apykaitą ir padeda virškinti. Be to, skystis yra svarbus odos, plaukų ir nagų sveikatai. Tai padeda pagerinti kraujo būklę, mažinti kraujospūdį ir susidoroti su sąnarių skausmu.
Kaip gerti vandenį per dieną?
Norint gauti aukščiau nurodytą naudą, būtina vartoti vandenį pagal šias taisykles:
- Pradėkite rytą su stikline vandens kambario temperatūroje, kurioje galite įdėti truputį citrinų sulčių. Tai gaus energiją ir pradės metabolizmą. Be to, iš kūno pašalins kenksmingas medžiagas.
- Pusvalandyje prieš valgį rekomenduojama gerti stiklinę vandens, kuris praskiessis skrandžio sultis, taip pat iš dalies užpildo skrandį, kad greitai valgant maitintumę sotumą. Taip pat svarbu suprasti, kodėl valgio metu neturėtumėte gerti vandens, nes daugelis žmonių turi šį blogą įprotį. Kai asmuo gėrė maistą vandeniu, būtini fermentai skysčio metu neišleidžiami. Be to, daug daugiau pastangų dedama į kramtomąjį maistą, todėl skrandyje atsiranda didelių maisto produktų, kuriuos labai sunku virškinti.
- Po kiekvienos kelionės į tualetą rekomenduojama gerti šiek tiek vandens, kad kompensuotų skysčio praradimą.
- Padidinti sunaudoto vandens kiekį yra svarbu žmonėms, kurie rūko, geria alkoholį, taip pat vartoja vaistus.
- Norint apskaičiuoti atskirą skysčio normą, būtina atsižvelgti į tai, kad už kiekvieną 1 kg žmogaus svorio turi būti 40 ml skysčio. Be to, yra taisyklė, kad sunaudoto skysčio kiekis turi būti lygus ar šiek tiek didesnis už su maistu vartojamas kalorijas.
- Svarbu tinkamai paskirstyti bendrą skysčio kiekį, todėl geriausia gerti mažą porciją kas 1-1,5 val.
- Jei žmogus sportuoja, tai svarbu, kad jis treniruotų vandenį, nes pratimo metu organizmas kartu su prakaitu praranda daug drėgmės.
- Padidinti organizmui reikalingų skysčių kiekį, karščio ar stipraus peršalimo metu, taip pat tuo atveju, jei oras pernelyg sausas.
Taip pat svarbu suprasti vandens temperatūrą, nes tai priklauso nuo naudos ar žalos, skystis atneš kūną. Šaltas vanduo pablogina virškinimą ir gali sukelti skausmą skrandyje. Karštas skystis sukelia kūną švaistyti energiją. Geriausia pirmenybę teikti skysčiui kambario temperatūroje, tačiau jis yra ne daugiau kaip 38 laipsnių.