Visi mes nuo vaikystės pažįstame subtilų mangos skonį, kurią mamos ruošiasi pienui ir pridėti šiek tiek sviesto. Ir nenuostabu, kad manga yra toks populiarus kūdikių maiste, nes be masės naudingų savybių, kurias ji turi, manga taip pat puikiai absorbuojama kūno ir suteikia galingą energijos pagreitį, reikalingą mažoms fidgetams.
Kas naudinga manga?
Pirmiausia mes supratome, kas yra manga. Manka yra java, kuri yra pagaminta iš kietųjų kviečių šlifavimo būdu. Iš to išplaukia, kad manų kruopos turi visas tas pačias naudingas savybes kaip kviečiai. Manka yra daug krakmolo ir silpna, nes tai lengvas ir greitai virškinamas maistas, o labai maistingas. Būtent tai yra manga, kurią naudojasi gydytojai, kai jie pataria pacientui po operacijos naudoti skystą mango, virtą vandenyje. Be to, tai vienintelis java, iš kurios virškinama košė apatinėje žarnyno dalyje, taigi tai leidžia jums pašalinti ne tik perteklinius gleives, bet ir jame esančius toksinus.
Manga angliavandeniai yra krakmolas, kuris tirpsta lėčiau nei gliukozė ir fruktozė , taip užtikrinant ilgesnį kūno aprūpinimą angliavandeniais, todėl žmogus išlieka maitinamas ilgiau. Ši manga yra naudinga žmonėms, kurie vedė aktyvų gyvenimo būdą, arba sportininkus su nuolatiniu fiziniu krūviu. Vis dėlto ši funkcija yra taikoma žmonėms, kenčiantiems nuo didelių cukraus kiekių, ir mangų bus puikus pusryčiai. Naudinga manga yra tai, kad nereikalauja ilgo terminio apdorojimo, nes jis puikiai suskaidomas, o tai reiškia, kad jis išlaiko daugiau naudingų savybių nei kitų grūdų.
Manka su svoriu
Šios grūdų naudojimas svorio netekimui, kaip mažai kalorijų patiekalas - tai yra mitas. Kalio manulo kiekis yra 330 kcal per 100 g produkto. Tai reiškia 660 kcal per du šimtus gramų porcijos, kuri apima beveik pusę kalorijų kiekio, kurį patariama naudoti suaugusiajai moteriai. Tačiau neturėtumėte visiškai atsisakyti manų kruopos su mitybos mityba. Nedidelė mango dalis, virta vandenyje, papildant džiovintus vaisius, valgomus pusryčiams, leis jums pajusti visą laiką iki pietų. Tai leidžia išvengti nepageidaujamų užkandžių. Dabar, kai mes supratome, kaip naudinga manga, laikas pasikalbėti apie jos žalą.
Žala mangai
Ypatingą dėmesį reikėtų skirti kenksmingoms mango savybėms. Reikia žinoti, kad mangos sudėtyje yra gana daug glitimo. Įgimta šios medžiagos netolerancija yra viena iš devynių šimtų europiečių. Pacientams, sergantiems celiakija , glitimas sukelia žarnyno gleivinės nykimą, o tai savo ruožtu mažina maistinių medžiagų įsisavinimą.
Pavojinga yra ir fitinas, kuris yra manų kruopos dalis.
Bet vis tiek, jei jūs arba jūsų vaikas neturi kategoriškos netoleravimo vienai iš medžiagų sudedamųjų dalių arba alergijos glitimo, visiškai neįtraukite manolo į savo mitybą. Mes tiesiog turime prisiminti, kad viskas gerai, kad nuosaikumas.