Jei prieš treniruotę geriate kava, tada ši natūrali energija leis sportininkui žymiai padidinti savo intensyvumą. Tačiau yra keletas trūkumų, kad pagerintų šį metodą. Toliau apie tai, ar jūs galite gerti kavą prieš treniruotes ir kokį poveikį galite tikėtis.
Ar man reikia gerti kavą prieš treniruotes?
Nedideliu kiekiu kava , girta prieš treniruotes sporto salėje, turi tonizuojantį poveikį žmogui dėl padidėjusio adrenalino išleidimo į kraują. Ir tai liečia tiek kūną, tiek nervų sistemą. Dėl to žymiai padidėja kūno skausmo slenkstis, nuovargis taip pat nejaučiamas tiek, kiek įprasta, o energija - priešingai - yra didesnė, nes kai streso metu organizmas intensyviai gauna energiją iš galimų riebalų atsargų. Tai reiškia, kad sportininkas gali padidinti treniruotės trukmę ir bendrą darbo krūvį, neišleisdamas per daug pastangų. Beje, šiuo atveju riebalų deginimo procesas taip pat yra daug intensyvesnis. Taigi, atsakymas į klausimą, kodėl gerti kava prieš treniruotę - yra akivaizdu. Beje, pati kavos sudėtyje nėra kalorijų, taigi, jei nepridėsite cukraus, pieno ar grietinėlės, negalėsite pagalvoti apie tai, ar šis gėrimas paveiks stažuotojo svorį.
Puodelis kavos padės ne tik stiprumo mokymui, bet ir tiems atvejams, kai pratybos yra skirtos didinti ištvermę. Be to, kava padeda didinti dėmesio koncentraciją, mažina raumenų nuovargį ir apskritai pagerina sportininko veiklos rezultatus.
Tačiau per didelis šio gėrimo naudojimas, ypač intensyvios jėgos treniruotės metu, gali sukelti nervų susitraukimą, o tai yra dar baisesnė - mirčiai. Toks rezultatas yra įmanomas dėl širdies pertekliaus.
Prieš pratybas pagrįsta kofeino dozė yra apie 0,5-1,4 miligramo šios medžiagos vienam kilogramui kūno svorio. Jūsų nuoroda: kavos puodelyje Amerikoje yra apie 80 miligramų, o espreso - 100.
Prieš rengiantis sporto varžyboms, verta manyti, kad kavoje esantis kofeinas priklauso stimuliantų kategorijai, todėl jį draudžiama vartoti. Taigi, geriau neatsižvelgti į "kavos" pagalbą pačioje varžybose. Kita vertus, tai yra kava, kuri padės jums žymiai pagerinti savo sporto rezultatus prieš artėjančius varžybose.