Iš esmės, hatha jogas yra būtent toks fizinis aktyvumas, kurį mes įsivaizduojame joga apskritai mūsų vaizduotėje. Hatų jogos asanas yra pats išsamiausias jogos pozų rinkinys, todėl visais pradedančiais patariama eiti į hatha jogą.
Hatha jogoje nėra sudėtingų asanų. Ši jogė yra sukurta, kad būtų pradėtas kelias į jogos pasaulį, ugdomas studento kūnas be nereikalingos dvasinės ir fizinės apkrovos.
Anksčiau hatha jogas iš tiesų buvo būdas apšviesti. Šiandien jogos populiarinimas tapo tik fizine. Priežastis ta, kad praeityje jogos meistrai patys atrado tinkamą akimirką pažadinti energiją kundalini . Dabar, jei norite išmokti kažką kito, išskyrus fiziką, turėsite kreiptis į Sahaja Jogą.
Nepaisant to, hatha jogas iš tiesų yra populiariausias, dažniausiai žinomas jogos įvairovė. Daugiausia dėl to, kad nereikia laikytis asanų seka hatha jogoje: jei vis dar nepasieki ant galvos, galite peržengti ją ir išbandyti kitus pagrindinius hatha jogos asanas.
Asan hatha jogos kompleksas
Prieš atlikdami asano hatha jogos kompleksą, sėsk tiesiai, raminkite protą ir palinkėkit laimę visoms visatoms visatoje. Prisimink visus didiuosius jogos meistrus - paprašykite jų apsaugos ir pagalbos įsisavinant jogą.
- Apsisukite ant grindų, įkvėpdamas mesti rankas už galvos, apatinėje nugaros dalyje esant išsišakojimui ir patraukite kulkšnies šepečiais. Įsitikinkite, kad jūsų keliai nesulenkti. Suteikite save viduje dabartinės energijos. Ši forma pašalina ligas, kurios atsiranda apatinėje pilvo srityje.
- Kobros padėtis - padėkite pilvą ant grindų, sulenkite rankas, padėkite rankas po pečiais. Pakelkite išvaizdą, paskui galvą, sulenkite kaklą, nugaros, rankų, padėkite sau stipresnį lenkimą. Pataisykite pozą ir grįžkite į PI taip pat.
- Sėdi ant sulenktų kojų, ištieskite nugarą, kaklą ir galvą. Paimkite iš vienos rankos riešą su kito užpakalio delno. Giliai įkvėpkite ir atsigaiskite išsiplėtę, liesdami žemės kaktą. Šioje pozicijoje jogai atsisako melo. Šią pačią poziciją galima padaryti ir lotoso pozicijoje.
- Atsistokite ant abiejų pėdų, ištieskite rankas, įkvėpkite visą krūtinę, iškvėpkite nusileidę ir patraukite kulkšnis. Kojos turi būti tiesios. Ši padėtis leidžia įsiskverbti į vidų ir išgydyti viršutinę kūno dalį nuo daugelio ligų.
- Padėkite svogūną - melžkite ant skrandžio, sulenkite kelius, patraukite savo kulkšnis rankomis ir lieka tokioje padėtyje, kol pajusite, kad asana energija yra pažadinama. Tada pradėkite atsikabinti kojas keliuose ir urvą nugaroje. Ši pora gydo rankų sąnarius, taip pat nudegina neigiamą karmą.
- Laikykis ant abiejų kelių ir abiejų rankų, tada sulenkite taip, kad galva, krūtinės rankos būtų ant žemės, kaip katė, nuskaityta po tvora. Ši laikysena turi būti nustatoma ilgą laiką, kad energija iš dubens patektų į galvą. Asana padeda išgydyti žarnyno ir skrandžio sutrikimus.
- Sėdi ant kojų, sulenktų keliuose, ištiesinkite nugarą, kaklą ir galvą. Mesti kairę koją už dešiniojo kelio, pasukite kaklą, nugarą, nukreipkite į kairę. Ši asana pašalina stuburo ligas. Tada grįžkite į IP ir pakartokite asaną ant antrosios kojos.