Dieta, kuri vadinama "kalneliais", yra sunki, tačiau tuo pat metu veiksminga. Šis svorio praradimo metodas yra paskirstytas taip, kad jums nereikėtų pašalinti iš savo mėgstamų maisto produktų , kurie kenkia skaičiai, dietos , bet tiesiog sumažinti jų skaičių.
Dieta "Roller Coaster" - kiek iš tikrųjų išmesti?
Norint sužinoti apie pateikto svorio mažinimo metodo efektyvumą, buvo atlikti tyrimai ir apklausiamos skirtingos amžiaus ir veido moterys. Maždaug 80% sako, kad "kalnelių" dieta, kurios rezultatai priklauso nuo daugelio veiksnių, yra veiksminga, ir ją sunku stebėti tik pirmosiomis dienomis. 12% respondentų nurodė, kad jiems sunku, bet poveikis buvo pasiektas. Tik 8% moterų patvirtino, kad jų sveikata pablogėjo, o juos nuolat kentėjo badas. Vidutiniškai dieta "Roller Coaster" padeda prarasti apie 7 kg.
Dieta "Roller Coaster" - galimybės
Pateiktas svorio sumažinimo metodas apima keletą dietos variantų, kurie energijos vartojimo požiūriu skiriasi vienas nuo kito ir eina savo ruožtu. Svarbus pranašumas yra tas, kad meniu gali būti sukurtas atskirai, atsižvelgiant į kai kurias taisykles ir kalorijų turinį kiekvieną dieną. Daugelis žmonių, bandydami pasiekti reikalingą energetinės vertės vertę, visiškai atsisako riebalų, tačiau tai yra klaida ir, norint nepakenkti sveikatai, būtina 2 šaukštus įtraukti į dietą. šaukštai kokybiško augalinio aliejaus. Svarbu kasdien gerti bent 1,5 litro skysčio.
Įtraukiamas dietinis meniu "Roller Coaster" 600 kcal, 900 ir 1200 per dieną. Pirmosios dienos bus sunkiausios, nes dietos vertė yra mažesnė už minimalią vertę. Mitybos planas atrodo taip: pirmąsias tris dienas dieta apima tik 600 kcal, keturias dienas - 900, septynias dienas - 1200, o vėliau dar tris dienas - 600 ir keturi - 900. Šie kalorijų kiekio šuoliai patvirtina pateiktos mitybos schemos pavadinimą.
Diet Martin Katan "Roller Coaster"
Prieš vartodami šią dietą, svarbu atsižvelgti į galimus pavojus ir kontraindikacijas. Daugelis mitybos specialistų mano, kad "Martin Katan" mityba yra pavojinga, nes staigus šilumos kiekio padidėjimas gali sukelti neigiamas reakcijas organizme. Pirmosiomis dienomis beveik kiekvienas patiria silpnumą, galvos skausmą, galvos svaigimą ir nemigą, o tai yra dėl to, kad trūksta energijos. Jei diskomfortas yra stiprus, tada geriau atsisakyti tokio svorio. Skrandžio ir žarnyno trakto, nėščių ir krūtimi maitinančių moterų problemų atveju negalima vartoti "Roller Coaster" dietos.
Dieta "Amerikos amerikietiškasis amerikietiškas" - meniu
Jei norite greitai susidoroti su viršsvorio problema, rekomenduojama ne tik stebėti nurodytą kalorijų vertę kiekvienai dienai, bet ir pasirinkti naudingus produktus. Išskirkite iš dietos keptas, rūkytas, keptas, saldus, riebus ir pan. Gazuoti ir alkoholiniai gėrimai yra kenksmingi. Jei jaučiate stiprų badą, tada Gorkio mityba leidžia naudoti užkandžius, kurių metu turėtumėte naudoti apie 400 g daržovių ar vaisių, kuriuose yra daug vandens, todėl jų kalorijų kiekis yra mažas. Tai agurkai, arbūzai, salierai, obuoliai ir kt.
Rekomenduojama tinkamai paruošti maistą, nevalydami virimo ir kepimo aliejumi. Verta pamiršti druską, ją pakeisti žolėmis. Nėra jokių arbatos ir kavos naudojimo apribojimų, tačiau jie negali įdėti cukraus ir grietinėlės. Vakarienė turi būti ne vėliau kaip prieš tris valandas prieš miegą, todėl vadovautis savo kasdieniu gyvenimu. Jei yra noras susidoroti su pertekliniu svoriu, tada metodas gali būti kartojamas, bet ne vėliau kaip po trijų mėnesių.
Dieta "Roller coaster" ir sportas
Viena iš sėkmingo svorio mažinimo taisyklių yra mažai kalorijų mitybos ir fizinio krūvio derinys, tačiau šiuo atveju svarbu atsižvelgti į kai kurias savybes. Kadangi meniu yra mažai kalorijų, padidintos apkrovos yra draudžiamos, kitaip tai gali pakenkti sveikatai. Negalite įsitraukti į sporto salę, plaukti, važiuoti ir naudoti kitas rimtas kardio operacijas. Amerikos sporto dieta leidžia mokytis šiose srityse: vaikščiojimas, laipiojimas laiptais, pilatesas ir joga.