Bodyflex yra unikali svorio netekimo sistema, kurią sukūrė ne fitneso ekspertas, o paprasta Amerikos žmona (nesvarbu, kaip tai skamba juokingai), kuri pagimdė tris vaikus, nusprendė galvoti apie tai, ką turime. Ji veidrodyje matė žydi kūną, visas jaunasis grožis kažkur pabėgo ir dingo už beribių riebalų. Ką daryti, jei neturiu laiko eiti į treniruoklių centrus, mokytis, važiuoti ir tt? Ji turi tris mažus vaikus, taigi ji turės mokytis namuose ir savo pačių sistemoje, kuri per 15 minučių leis jums išbaigti visą kūną. Pradėkime!
Esmė
Pagrindinis unikalus "bodyflex" elementas su Greer Childers yra gamtinės dujos, būtent jos dvi rūšys: deguonis ir anglies dioksidas. Su kvėpavimo vėlavimu padidėja anglies dvideginio kiekis kraujyje, laivai plinta. Kai jūs išsižiojote, mes atsikratome CO2 ir kvėpuojame deguonimi, daug deguonies nei įprastai kvėpuojant, nes dabar mūsų išplėstose laivuose mūsų "iš bado" aštuoniasdešimt antroji kvėpavimo laikai turi daug daugiau O2. "Bodyflex Greer Childers" yra kvėpavimo pratimai, nes šiuo kvėpavimo būdu mūsų riebalai yra labai veiksmingai sudeginti.
Paprastumas
"Bodyflex Greer Childers" visada yra pradedantiesiems skirta gimnastika . Jums nereikia būti sporto meistru, kultūristu ar sportininku, turinčiu patirties, bodyflex - tai pratimai, padedantys įprastoms moterims (ar vyrams), kurie niekada neturėjo nieko bendra su sportu, susidoroti su pertekliniu svoriu.
Reguliarumas
Jei jūsų sporto praeitis nėra tokia reikšminga šiai sistemai, kitame įstatyme veikia organflex: fizinio krūvio treniruotės Greeras Childersas turėtų būti atliekamas griežtai kiekvieną dieną. Ar valgai kiekvieną dieną? Taigi, ir pasirūpink savimi, taip pat bus kasdien. Priešingu atveju nelaukite rezultatų.
Pratimai
Pradėkime nuo pratimų "Body Grease Childers" už veidą.
- Kūną pakreipiame lygiagrečiai grindims, įkvėpkite ir iškvėpkite. Apvali nugarą, kvėpuojant nosį, spaudžiant skrandį prie savo stuburo, garsiai išsiverždami. Užveržkite atgal ir laikydamiesi kvėpavimo, kol skaičiuos 8. Jei yra palaikomas kvėpavimas, lūpų kampai nuleisti ir visą veidą įtempti iki didžiausios. Įprastas iškvėpimas, įkvėpimas. Pakartokite 5 kartus.
- Dabar pakartojame tą patį kvėpavimo kompleksą, tačiau akcentuojame kaklą. Kilus kvėpavimui, pakelkite galą aukštyn ir šiek tiek sulenkite. Kaklas - tvirtai ištemptas. Pakartokite 5 kartus.
- Tęskite šoninę ruožą, kuris išgelbės mus nuo riebalų šonuose. Mes pakartojamume kvėpavimo kompleksą ir kvėpavimo uždelsimą. Ištraukdami kairę koją į šoną, mes ištiesiname dešinę ranką virš galvos į kairę, kairė kojelė sulenkiama ir guli ant kelio. Mes atliekame 5 kartus kiekvienai rankai.
- Dabar sportuokite už šlaunų nugaros. Mes einame į grindis, kairysis kelis sulenkiamas, dešinė kojė ištempta ir nugaroje. Mes atsilenkame nuo grindų abiem rankomis. Pakartokite kvėpavimo sistemą šioje padėtyje, kvėpuojant vėluojant, mes pradedame dešinę koją dar aukštesnę. Atsipalaidavę - sulenkite dešinę koją ir grįžkite į pradinę padėtį virš grindų. Pakartokite 5 kartus abiejose kojose.
- Pratimai "seiko". Mes ramus rankas ant grindų, kairysis kelis sulenkiamas ant grindų, dešinė kojė pakelta ir atidėta. Mes atliekame kvėpavimo sistemą, laikydami dešinę koją prispaudę mūsų kvėpavimą, tačiau leiskite ją nukristi į grindis išlenktoje formoje. Pakartokite 5 kartus abiejose kojose.
- "Diamond". Mes sėdime ant grindų, ant išlenktų kojų. Rankos ir nugaros dalys yra suapvalintos, pirštai sujungiami, ir mes sukuriame spaudimą tarp jų. Mes atliekame kvėpavimą ir vėlavimą, sulenkite alkūnės ir padidinkite įtampą. Išsiplėtus mus atpalaiduojame. Pakartokite 5 kartus, sėdėdami ir stovėdami 5 kartus.
- Mes sukūrėme atvirkščią "drugelį", sėdintį ant grindų ir kvėpuojantį. Esant vėlavimui, mes stengiamės dubenį priartėti prie grindų dar vienu centimetru. Pakartokite 5 kartus.