Sveikos mitybos kriterijai apima grūdų produktų naudojimą. Tarp kaštų košės tradiciškai yra pagrindinės naudingos savybės, kurios pasireiškia labiausiai, jei jūs turite pusryčius.
Kodėl avižiniai dribsniai yra naudingi pusryčiams ir koks yra kenksmingas?
Nepamirškite, kad miežių gydytojai naudoja avižinius dribsnius pusryčiams. Pirma, ši košė yra lėtinių angliavandenių šaltinis, t. Y. suteikia organizmui energiją, kad būtų galima pabusti ir pradėti aktyvų darbą.
Antra, avižiniai dribsniai turi daug augalinių pluoštų, kurie veda prie žarnyno valymo. Reguliarus avižinių ryžių naudojimas ryte sumažina toksinų įsiskverbimą į kraują, todėl - pagerina visų organų ir audinių būklę, bet ypač - odą.
Trečia, avižiniai dribsniai turi turtingą vitaminų ir mineralų sudėtį. Pirmosios dienos pusės šios naudingos medžiagos absorbuojamos ir absorbuojamos kiek įmanoma. Teigiamas avižinių košelių poveikis pasireiškia kaulų audiniui, skydliaukei, kepenims ir inkstams.
Ypač verta paminėti avižinių dribsnių naudą nėščioms moterims, nes. jame yra folio rūgšties ir geležies.
Bet, be geros pusės, avižiniai dribsniai gali pakenkti ir pakenkti. Jei kiaušiniai kasdien, laikui bėgant, toks dietos sumažėjimas neigiamai paveiks sveikatą. Todėl pusryčius reikia vartoti įvairiais javais.
Avižiniai dribsniai kenks su celiakija - glitimo netolerancija. Šią ligą sunku atpažinti, ją galima įtarti dažnai su žarnyno sutrikimais ir pykinimu valgant glitimo turinčius patiekalus. Kadangi ši liga yra paveldima, yra pavojus tiems, kurie turi giminaičius, sergančius celiakija.
Avižiniai dribsniai pusryčiams, skirti svorio netekimui
Kad avižiniai dribsniai taptų kuo skanu, jis virinamas vandeniu,
Suaugusiesiems, ypač turintiems antsvorio, avižiniai dribsniai pusryčiams, skirti svorio mažinimui, turėtų būti pagardinti. Paruoškite tokį dietinį patiekalą iš vakaro. Trys ketvirtadaliai avižinių dribsnių stiklo įpilama į termosą su plačiu kakleliu, įpilami du puodeliai verdančio vandens ir paliekami per naktį. Ryte į kruopščią košę galima įdėti šaukštą medaus ir kai kurių vaisių arba džiovintų vaisių. Išvalyti avižinius dribsnius pusryčiams lieknėti gali būti kefyras arba natūralus jogurtas, pašildytas iki kambario temperatūros.