Klausimas, ar po mokymo galima gerti vandenį, turi keletą priežasčių, susijusių su sporto ir sveikatos ypatumais. Sovietmečiu kai kurie žinomi gydytojai teigė, kad geriamasis vanduo po pratimo buvo kenksmingas organizmui, tačiau šio teiginio moksliniai įrodymai nebuvo. Šiuo metu gydytojai sutinka, kad geriamasis vanduo po sporto yra ne tik kenksmingas, bet ir būtinas.
Ar galiu išgerti vandenį iš karto po mokymo?
Vanduo yra gyvybiškai svarbus mūsų kūnui. Su savo dalyvavimu, jame vyksta visi biocheminiai procesai. Todėl svarbu, kad kūno ląstelėse trūktų šis naudingas skystis. Intensyvaus sporto metu organizmas praranda daug vandens, kuris pasireiškia prakaito forma. Todėl po sesijos sportininkas gali sumažinti kraujospūdį, jaustis galva ir silpnumas. Norint to išvengti, fitneso treniruokliai rekomenduoja pusvalandį prieš pamokas gerti stiklinę vandens, tada tą patį treniruočių metu. Sporto pabaigoje turėtumėte gerti dar vieną stiklinę vandens.
Tačiau, norint įsiurbti skysčio, tik pagimdė kūną, būtina laikytis tokių rekomendacijų:
- Galite gerti tik gryną vandenį;
- po treniruotės girtu vandens kiekis neturi viršyti 400 ml, o optimalus kiekis yra 150-200 ml;
- vanduo turėtų būti kambario temperatūroje, nes šalto vandens naudojimas gali sukelti karšto organizmo ir uždegiminių ligų staigų peršalimą;
- Vanduo turi būti girtas mažose gurkšnose penkias minutes.
Ar reikia mokyti po vandeniu?
Remiantis tuo, kad po mokymo galite gerti vandenį, tokie argumentai yra šie:
- vanduo padeda pašalinti toksinus ir išskaidyti iš organizmo pagamintus produktus, kurie treniruočių metu susidaro greitesniam greičiui;
- vanduo pagerina riebalų išsiliejimą, o tai padeda sumažinti svorį;
- vanduo palaiko normalią kraujospūdį;
- muilo vanduo pagerina visų kūno ląstelių sąveiką, padeda prisotinti deguonį ir naudingas medžiagas;
- vanduo pagreitina medžiagų apykaitą, padeda atsigauti po mokymo;
- vandens naudojimas sumažina streso hormono lygį organizme, gerina nuotaiką;
- vanduo skystina kraują, padeda širdžiai geriau atlikti savo funkcijas ir stumia kraują net į ploniausius kraujagysles.