Mėlynės yra gera ir bloga

Ne paslaptis, kad kiekviena uogienė, pateikta mums gamta, yra tam tikra "tabletes" - jei ne visos ligos, bent jau nuo vitamino trūkumo. Šiame straipsnyje sužinosite, kaip naudinga uoga yra mėlynės, kodėl jie mano, kad tai yra žmonių gydytojas ir kaip ją taikyti skirtingais atvejais.

Kokie vitaminai yra mėlynės?

Mėlynės yra prisotintos naudingomis medžiagomis, padedančiomis susidoroti su šiuo metu paplitusių ligų mase. Jame yra vitaminų A , C, B6, PP, taip pat kalio, magnio, vario, fosforo, geležies ir daugelio kitų mineralų. Uogose taip pat yra flavonoidų, pektinų, eterinių aliejų ir organinių rūgščių, kurios papildo tik puikų vitaminų ir mineralų struktūrą.

Reguliariai maitinate mėlynes, ne tik užpildykite maistinių medžiagų paros normą lengvai įsisavinančia forma, bet ir gerokai pagerinsite visų kūno sistemų būklę. Melžis yra tikrai unikali uoga, padedanti susidoroti su daugeliu negalavimų.

Mėlynės už svorį

Bet kokioje svorio netekimo dietoje, net jei ji pagrįsta tinkama mityba, žmogus turi sumažinti savo mitybą, dėl ko organizmas praranda maistines medžiagas. Tai, savo ruožtu, provokuoja plaukų slinkimą, odos problemas, trapius nagus ir plaukus. Vengiant visko, paprasta įtraukti miežių mitybą.

Apsvarstykite keletą pavyzdžių, kaip harmoningai įtraukti šį uogą į plonojo žmogaus mitybą, pagrįstą sveiką mitybą.

1 pavyzdys

  1. Pusryčiai: du virti kiaušiniai, daržovių salotos, arbata be cukraus.
  2. Pietūs: šviesios sriubos su žalumynais.
  3. Užkandis: 0,5 - 1 stiklinė mėlynių ir stiklinė arbatos be cukraus.
  4. Vakarienė: žuvis, kepta su daržovėmis.

2 pavyzdys

  1. Pusryčiai: kepta košė su mėlynės, arbata be cukraus.
  2. Pietūs: grikiai su jautiena.
  3. Vakarienė: vištienos krūtinėlė su cukinijų ar brokolių garnyrais.

3 pavyzdys

  1. Pusryčiai: omletas su pomidorais, puodelis kavos be cukraus.
  2. Pietūs: sriubos patiekalas, sėlenų duona.
  3. Po pietų užkandis: stiklinis nesaldinto jogurto su šviežiais mėlynėmis.
  4. Vakarienė: jautiena, troškinta su kopūstais.

Valgydami pagal tokią dietą, jūs lengva atsikratyti perteklinio svorio ir nesikėsite su maistinių medžiagų trūkumo problema.

Šviežių ir džiovintų mėlynių pranašumai

Dėl mėlynių jūs galite išspręsti daugelį sveikatos problemų, taip pat galite naudoti šviežias ir džiovintas uogas. Paimkime jo teigiamas savybes:

Morkų uogos yra naudingos, tačiau kenksmingos tik tiems, kurie kenčia nuo oksalaturizacijos. Antrasis kontraindikavimas yra individualus netoleravimas arba alerginė reakcija. Visais kitais atvejais jūs galite saugiai paversti miežius į savo mitybą ir mėgautis jų teikiama nauda ir skoniu.

Svarbu nepamiršti, kad mėlynės sugeria blogias medžiagas iš aplinkos, todėl jūs galite valgyti tik tą uogą, kuri buvo išauginta ekologiškai saugiuose regionuose. Uogos, surinktos keliu, vedančiu į miestą, gali kelti grėsmę jūsų sveikatai.