Gera sveikatos būklė, laisvas kvėpavimas, kūno sandarumas ir harmonija daugiausia priklauso nuo raumenų korseto ir nugaros padėties. Norint tinkamai formuoti ir sustiprinti nugaros raumenis, sukurta daugybė kompleksų ir pritaikymų, vienas iš geriausių šios problemos sprendimo būdų yra simuliatorius .
Simuliatoriaus privalumai nugaros raumenims vystytis
Mokymas apie treniruoklius gali turėti skirtingą apkrovą ir intensyvumą, kuris laikui bėgant gali racionaliai sustiprėti ir vystytis raumenis. Simuliatorių privalumai yra tokie veiksniai:
- kompaktiškumas, leidžiantis jį įdiegti namuose ar biure;
- pratimai sustiprinti nugarą gali būti derinami su pratimais spaudai, kojoms ir rankoms;
- nemokamas planavimas ir mokymo tvarkaraščio patogumas;
- mokymasis nepriklausomai nuo amžiaus ir sveikatos būklės;
- didelis efektyvumas ir galimybė palaipsniui didinti apkrovą.
Kaip pasirinkti treniruoklį už nugaros?
Renkantis simuliatorių, kuris stiprina nugaros raumenis, būtina atsižvelgti į keletą svarbių dalykų. Pirma, moterims suteikiama mokymo priemonė, pagrįsta Romos kėdė, su kai kuriais priedais ir variantais. Vyrams pirmenybė yra pirkti treniruoklius su svoriu - viršutine, apačia, vertikalia, horizontalia ar svirtimi. Tokie prietaisai leidžia dirbti ne tik raumenims sustiprinti, bet ir padidinti rankų, kojų ir krūtinės raumenų kiekį ir reljefą.
Svarbu
Tokie treniruokliai yra patogiausi ir saugesni, nes jie gali būti pritaikyti pagal jūsų svorį ir aukštį, skirtingai nuo vertikalių konstrukcijų, jie nesudaro agresyvios įtakos nugarai ir nugarai. Romos kėdė ir hiperstranija gali užsiimti net paaugliais ir žmonėmis, sergančiais nugarkaulio ir nugaros raumenimis. Svarbu prisiminti, kad prieš treniruotes su treniruokliu būtina atlikti išankstinį šildymą, o jums reikia pradėti nuo paprasčiausių ir lengviausių pratimų.