Praktinių žetonų rinkinys

Žiedai yra sukurti ne tik ritmiškos gimnastikos , bet, žinoma, ir svorio. Šis sviedinys ypač svarbus dirbant su sėdmenų, šonų, juosmens sritimi.

Praktinių galimybių komplektas su ratu gali iš tiesų tapti liemens išgelbėjimu, nes mes gerai žinome, kaip sunku sukurti kažką priimtino iš vidutinio moters liemens. Deja, vis dar lieka - riebalų lapai iš ten į paskutinę vietą. Tačiau būtent tokie pratimai su liemens lanku yra tokie veiksmingi: jie tikrai būtinai pašildys net per daug, visą kūną ir dirbs, patikėk manimi, jūs nebūsite tik viena juosmens.

Nepaisant visų pagundų numesti svorį dėl veiksmingų pratimų su lanku, reikia atkreipti dėmesį į tai, kad tai yra, pirmiausia, fantastiškas širdies ir kraujagyslių sistemos mokymas, bendras ištvermės didinimas ir tuo pačiu deginimas iki 600 kalorijų per valandą.

Jaukus pratimų kompleksas su lankeliu

1. Paimkite žiedą ir laikykite jį klubo lygyje, nustatydami aukštį rankomis. Pradėkite nuo žingsnių - giliai kvėpuoti.
2. Prie pjovimo žingsnių pridėkite mentes atgal ir pirmyn.
3. Tęskite vaikščioti, pakelkite lanką tiesiai virš šlaunų ir grįžkite į pradinį lygį.
4. Pakelkite lanką virš galvos ir atgal į pradinį aukštį, o galva taip pat juda.
5. Pagreitinkite ir pridėkite šviesos judesius prie kūno ritmo.
6. Nuleiskite kilpą iki liemens lygio, žingsnis į šoną ir kartu palieskite kojas, tada žingsnis į kitą pusę ir vėl palieskite. Pridėkite judesius savo pečiais ir krūtinę - jie turėtų būti sukrėtę iki muzikos ritmo.
7. "Nuimkite" lanką, laikykite jį tiesiai priešais jus. Šoniniai laipteliai į šoną tęsiasi, bet dabar jūs turite tai padaryti laiku su šlaituose į šonus, pasukdami lanką į rankas. Suaktyvinkite visą kūną - atidarykite šonkaulius ir krūtinę, pasukite link palapinės ir galvos, bandykite kiek įmanoma išlaisvinti judesį.
8. Reikia keisti žingsnius - dabar pradinės padėties kojos nelies viena kitos, o tik požiūris. Kryptis yra ta pati - reikia judėti į šoną, bet tuo pat metu pasukti aplink visą kūną ir apkabą 45 ° kampu ir padaryti tam tikrą stūmimą ant lankelio. Mes keičia lanko judesius ir šonus.