Kokius vitaminus turėčiau vartoti rudenį?

Rudenį būtina paruošti kūną žiemai, kad galėtumėte atsispirti įvairiems peršalimams ir sustiprinti imunitetą. Norėdami tai padaryti, jūs turite žinoti, kokius vitaminus reikia vartoti rudenį.

Žinoma, geriau gauti vitaminų iš šviežių daržovių, bet rudenį juos sunku rasti, ir jie nėra pigūs. Todėl galite pasirinkti alternatyvų tablečių vitaminų kompleksus, kurie parduodami kiekvienai vaistinei.

Dėl organizmo poreikio vitaminose įtakoja: amžius, veiklos rūšis, fizinio darbo kiekis, stresinės situacijos ir daugelis kitų.

Būtini vitaminai rudens laikotarpiu

Daugelis mano, kad vitaminais gali kauptis kūnas, tai yra būti "akcijų". Bet tai klaidinga nuomonė, todėl nenutraukite jų naudojimo rudens laikotarpiu.

1. Vitaminas B1 dalyvauja angliavandenių metabolizme. Jį galima rasti grūdų, kepenų ar gyvo alaus embrionuose.
2. Vitaminas B2 yra labai svarbus regėjimui. Jis randamas mėsoje, žuvyje, pomidoruose ir kitose daržovėse.
3. Vitaminas B3 dalyvauja hormonų sintezėje. Tai yra piene, kepenyse ir kukurūzuose.
4. Vitaminas B6 yra labai svarbus riebalų metabolizmui. Jį galima rasti mielėse arba riešutuose.
5. Vitaminas C sustiprina imuninę sistemą. Jis randamas citrusuose, ryklykėse, serbentuose ir kituose produktuose. Be to, vitaminas C yra konservuotas uogienes, džemus ir džiovintus vaisius.

Būtina vartoti vitaminus, kai:

• labai greitai pavargę, dažnai susirgti, taip pat bėrimas ant veido, tai rodo, kad organizmas neturi vitamino C;
• Jūs esate labai drąsus ir veido spalva atrodo gelsva, tai gali reikšti, kad neturite pakankamai vitamino B1;
• jūs turite įtrūkęs lūpas ir išblukusias plaukus, šiuo atveju organizmui reikia vitamino B2;
• tu netapsi miega, silpnėja, o be to, nagai yra įtrūkę, tai rodo, kad organizme trūksta vitamino B3;
• Tuo pačiu metu jūsų oda yra sausa ir sluoksniuota, tai gali reikšti, kad organizme trūksta vitamino PP;
• Jūs turite problemų dėl odos ir pleiskanų, šiuo atveju organizmui reikia vitamino B6;
• turite problemų su plaukais, jie suskaidomi ir išsiskleidžia, tai rodo, kad organizme trūksta folio rūgšties , tai yra, vitaminas B9.

Kad galėtumėte vienu metu spręsti kelias problemas, geriau spręsti problemą išsamiai.

Kaip pasirinkti tinkamus vitaminus vitaminus?

1. Prieš pasirinkdami kompleksą, pasikonsultuokite su gydytoju, kuris padės jums pasirinkti tinkamą variantą.
2. Prieš perkant, prašykite instrukcijos, kurioje galite perskaityti kompoziciją, dozę, kontraindikacijas ir kitą svarbią informaciją.
3. Rudens depresijos vitaminai pateikiami skystu pavidalu, tabletėmis arba milteliuose. Pirmasis variantas greitai absorbuojamas, bet miltelių vitaminai puikiai tinka alergijai sergantiems asmenims.

Kaip vartoti vitaminus rudens-žiemos laikotarpiu?

1. Jei vitaminai nepateks į organizmą reikiamu kiekiu su maistu, kompleksas gali būti imamas bet kuriuo metu. Apskritai pakanka 3 kursų, kurie trunka apie 2 mėnesius.
2. Geriausia gerti vitaminus ryte, valgio metu ar po jo. Dėl to jie yra gerokai sugerti. Taip pat būtina atsižvelgti į tai, kad, pavyzdžiui, vitaminai A, D ir E yra riebaluose tirpūs, o tai reiškia, kad jie bus geriau įsisavinti riebus maistu.
3. Laikykite juos tamsioje ir vėsioje vietoje. Šaldytuvas nėra tinkamas, nes yra pakabinta pakabinta drėgmė, kuri gali sugadinti vitaminus.
4. Atvira pakuotė rekomenduojama naudoti per metus.
5. Vitaminų perdozavimas yra labai pavojingas, todėl tiksliai vadovaukitės instrukcijomis.
6. Prieš pradėdami vartoti vitaminus, pasikonsultuokite su gydytoju.

Vitamininių kompleksų sąrašas:

1. Gerimax
2. Gerimax-ženšenis
3. Oxyvital
4. Vectrus Active
5. Imunovitas
6. Pregnavitas
7. Elevit
8. Supradin
9. Vladoniksas
10. Abėcėlė