Jau daugelį metų Norbekovo vardas skamba sveikai. Nepriklausomai nuo ligos, nepamirškite apie šį gydytoją, kuris mokė tūkstančius žmonių išgydyti kūnu ir dvasia fiziniais pratimais. Šiandien mes apsvarstysime Norbekovo gimnastiką sujungimams.
Fizinė pratimų pusė
Dėl neveiklumo ir nepakankamos mitybos žmonės vis dažniau susiduria su sąnariais. Dėl to kiekvienas menkas judėjimas sukelia diskomfortą, o jei nieko nėra, žmogus gali tiesiog prarasti gebėjimą judėti ir tapti bejėgišku. Be to, Norbekovo sveikos gimnastikos tikslas yra ne tik dirbti su sąnariais, bet ir pagerinti stuburo judumą. Kuo lankstesnis yra stuburas, tuo sveikiau. Nugarkaulyje esantis stuburo sluoksnis yra, o visi jo stuburo defektai gali būti mirtini.
Sveikos žmogaus masę sudaro raumenys 40%. Mūsų raumenys tarnauja kaip stuburo korsetas, jie jį palaiko ir iš dalies prisiima naštą. Tačiau asmeniui, kuris veda sėdimą gyvenimo būdą, šie raumenys atrofija. Labai dažnai hipodinamija taip pat lydima riebalų masės padidėjimo. Dėl to krūvis ant stuburo kyla keletą kartų, o tai neigiamai veikia mūsų sveikatą.
Vidinio savęs ugdymas
Tačiau ne kūnas, o ne figūra, o net stiprybė, yra pagrindiniai dr. Norbekovo gimnastikos uždaviniai. Kaip jis pats sako, atlikdamas pratimus turėtų sutelkti 90 proc. Vidinei plėtrai. Norbekovas rekomenduoja kurti sau sąrašą tų asmeninių savybių, kurių mums trūksta, ir įgyvendinant kompleksą jas patys kurti, jaustis geriau, gražiau ir stipresni. Norbekovas teigia, kad esant depresinei nuotaikai, gimnastika nebus naudinga. Per pratimus turėtum džiaugtis, smagiai, spinduliuoti energiją. Jūsų energija turėtų būti išimtinai kūrybinga.
Pradėti pratimus
Dr Norbekov rekomenduoja pradėti bendras pratimus su įšilimo pirštų, rankų ir rankų. Mes sušildome ir minkštume delnus, kiekvienas pirštas atskirai ištemptas, mes atliekame trinties ir glostymo. Pagrindinis dalykas yra smagiai proceso metu.
Mes pereiname į viso kūno įšilimą, šilta kaip kačiukas, neprarandant vieno sklypo.
Mes kvėpuojame ir leiskime viso pasaulio džiaugsmui. Mes pradedame masažuoti vidinės vizijos tašką tarp dviejų antakių. Mes einame sklandžiai masažuojant nosies sparnus, už ir prieš laikrodžio rodyklę. Tada masažas taškas tarp apatinės lūpos ir smakro. Su savo pirštais, masažuokite viskį apskritu judesiu. Mes einame prie kaklo masažo į pakaušio sritį, kur plaukai baigiasi.
Mes ausyse pradedame juos traukdami judesius, vairuojame, o tada ausies peiliukai. Nepamiršk, kad Norbecovo bendri pratimai yra jausmai ir džiaugsmas. Šypsokis ir pakelkite rankas į savo pečių lygį. Pirštai žiūri į rankas įtampa, jaučiasi energijos judėjimas. Rankų padėtis nesikeičia, šepetys lygiagrečiai grindims. Šiek tiek judėkite juos, tarsi pakratykite kačiuką po ranka.
Tuomet sukite kumščius, padidinkite amplitudę - sukite dilbius. Nuleidę rankas, mes atliekame apyrankius judesius pečiais. Tai buvo pagrindinė Norbenkovo gimnastikos apmokestinimo dalis. Tada eina žemiau esančios kūno dalies stulpų vykdymas. Galite juos peržiūrėti vaizdo įraše. Pradėkite pratimus ant kojų, kai įvaldysite gimnastiką viršutinėje kūno dalyje.
Nebūk drąsiai, jei ne visi pratimai yra kelyje. Kaip sako N. N. Norbekovas, pagrindinis dalykas yra sukurti jausmus viduje.