Mūsų pasaulis yra pilnas žmonių, kurie nori numesti svorio, ir tuo pačiu metu egzistuoja tokios įvairios sporto šakos, kad tiesiog stebina, kaip kiekvienas žmogus pasaulyje negali rasti bent vieno sporto hobio.
Tačiau faktas išlieka ir pertekliaus savininkai nori ne tik sportuoti, bet ir su greitu svorio mažinimu. Šiuo tikslu šiandien diskutuojame, kokie yra efektyviausi fizinio krūvio svorio pratybos.
Žanro klasika - kardio
Visiems, kurie jau bandė rasti tam tikrą sportinį treniruotę svorio mažinimui, yra gerai žinoma, kad šiuo tikslu kardio visada rekomenduojama, tai yra - aerobiniai kroviniai ar kroviniai su "oru". Nenuostabu, nes mes visi žinome, kad O2 reikia riebalams sudeginti. Ir kaip anaerobinis (žr. "Be oro"), jie yra reikalingi tiems, kurie jau atsikratė riebalų ir nori išpumpuoti. Tačiau amerikiečių mokslininkai viešai paskelbė, kad aerobinis pratimas nėra labai veiksmingas numesti svorio, ir iš karto pradėjo ieškoti tikrai veiksmingų pratybų svorio. Jie buvo pripažinti intervalu mokymo. Tai reiškia, kad jei paleidžiate, tada turite pakaitomis keisti mažesnius krovinius, kaip ir dviračiu ir maudytis. Tačiau tai tinka tik sportininkams, turintiems patirties.
Fitnesas namuose
Priešingai nei gandai, kad kardioidai (kurių tinkamumas nurodo) nėra veiksmingi, patogiausias būdas numesti svorio yra namuose. Tam jums reikės šiek tiek laiko (pageidautina keletą kartų per savaitę), iš anksto suplanuotą programą (galėsite priimti populiarius ankstesnius diskus ir vaizdo įrašus su pratimais), įdomios muzikos, kilimėlio ir, galbūt, hantelių. Jei neturite mirtinų nutukimo problemų, tada būkite geros formos, sugriežtinti ir pagerinti savo sveikatą, gana realiai elgdamiesi namuose (reguliariai!).
Dviratis
Labai daugybė klasių, žinoma, yra skirtingos, priklausomai nuo to, kur tiksliai norite numesti svorį. Jei jūsų tikslas yra sugriežtinti sėdmenis, klubus ir kojas, tada idealus praleidimas svoriui, be abejo, atpažįsta dviračiu .
Baseinas
Vandenyje žmogus visada jaučia stiprų regeneracijos procesą, gijimą, o baseine praktiškai nėra jokios apkrovos, o galimybė sužeisti yra minimali. Tiesiog plaukiodami baseine, jūs sudeginsite daug kalorijų ir prarasite centimetrus visame kūne, o specialios pratybos svorio netekimui baseine atneš nenusimąstamą naudą. Galite pataisyti ir pumpuoti raumenis, sustiprinti kojas, spaudą ir rankas. Veiksmingiausias mokymas tris kartus per savaitę 30-40 minučių.
Patikėkite man, vandens laikas "tekėja" kitaip, o per pusę valandos jūs prakeiksite labai kietai, nepamiršdami to.
Volai
Jei norėtumėte pasimėgauti nauda, nors jūs tikrai stovite ant kojų, o pora išbrėžimų nepadės jus į isteriją, vaizdo įrašai yra geriausia pamoka numesti svorį
Na, gerai, viskas baigėsi, minuscule, lyginant su tuo, ką galite padaryti šiame pasaulyje dėl svorio. Iš esmės bet kokia variklio veikla degina tam tikrą kalorijų kiekį (žr. ENERGY!). Šiuo atžvilgiu niekas neginčija. Vis dėlto, jei jūs patirsite katastrofišką nutukimą ir ieškosite efektyviausio "riebalų deginimo" sporto, tuomet verta apsvarstyti, kiek laiko praleidote svorio padidinimui, o tada jums reikės žaibo rezultatų iš sporto.