Yra tik dvi moterų kategorijos. Pirmieji yra tie, kurie vasarą numesti svorio. Tai reiškia, kad pagrindinis svorio laikotarpis yra pavasarį, visus metus arba tiesiog skundžiasi jūsų figūra. Tokios ponios vasarą, žinoma, nepraranda svorio, jie gaus naudą.
Antrasis - tai tie, kurie vasarą praranda svorį, vadovaujasi gana teisinga nuomone, kad vasarą lengviau svorio. Gausūs vaisiai , daržovės - vasarą sunku numesti svorį.
Kadangi ištisus metus mes svarstome galimybes pirmosios kategorijos moterims, ponios, siekiančios numesti svorį vasarą, pagaliau nusipelno mūsų dėmesio ir pagalbos.
Pirma, pakalbėkime apie tai, kas prisideda prie vasaros svorio, bet tai trukdo.
Kodėl vasarą tiesiog numesti svorį?
Vasarą karšta, bet kai karšta ir nėra daug, ko nori. Ir jei nori, tada traukia vaisius ir žalumynus. Kalorijų kiekis natūraliai mažėja, mes geriamės daug, o visa "muck" nuplaunama iš kūno.
Kodėl aš negaliu prarasti svorio vasarą?
Čia yra sąrašas, kas neleidžia mums plisti per vasarą:
- mes geriame daug, bet - soda (saldus ir ne labai), gruzė, šalta "arbata" (gerai, kokia arbata tai yra ?!) ir kt .;
- ledai - kai, jei ne vasarą, yra ledų, tačiau užpilduose yra daug riebalų, o vaisių derinyje yra 30% daugiau cukraus nei užpilduose;
- sunkiausias dalykas yra numesti svorio vasarą, o atostogaujant viešbutyje viskas įskaičiuota, gerai, žmogus negali atsisakyti, kas yra "įtrauktas".
Kaip įveikti šiuos likimo gudrybes?
Gudrus būdas numesti svorį vasarą be dietos apima kovą su aukščiau nurodytu blogiu. Ir tai reiškia:
- gerkite daug, kad nenorėtumėte valgyti, o ne gėrimus, apie kuriuos jūs kalbate, ir vis dar vandens, kuris visada turėtų būti paslėptas jūsų ne taip smulkioje rankinėje;
- ledą galima lengvai paruošti patys - nuo kremo, jogurto, natūralių uogų - jis pasirodys dar skanu ir dažnai jo nevalgysite (vis tiek dažniau tai bus per daug tingė, kad ją virtų);
- neatsižvelgiama į čekius su švediško stalo, prisiderinti prie to, kas bus atostogaujant, norint sužinoti poilsio zonos nacionalinę virtuvę, ir todėl eiti į mažus restoranus, kuriuose, prieš užsakant, pažvelgsite į kainas.
Vasaros dieta
Na, jei esate klasikinio svorio netekimo gerbėjas, atsižvelgiant į mitybos tvarkaraščius, schemas ir įpročius, vasarą nevalgykite baltymų dietos - kodėl gausu mėsos, sūrio, žuvies, pieno? Yra keletas dietų, parodančių paslaptis, kaip greitai svorio prarasti vasarą, ir tai yra tokia mityba,
- uogų dieta - kalorijų kiekis jūsų dietoje neturėtų viršyti 1500 kcal, atsižvelgiant į kasdien ½ kg uogų energinę vertę;
- žalioji dieta yra pusė kilogramo daržovių ir žalumių per savaitę, nedidelės porcijos vištienos ir kalakutienos, taip pat alyvuogių aliejaus salotoms;
- maitinimas dėl kokteilių - pakeiskite pusryčius, popietę arbatą ir vakarienę su įvairiais kokteiliais iš daržovių, vaisių ir žolelių.