Žmogaus kūnas yra beveik visą periodinę lentelę, ir yra keletas elementų, kurių svarbą sunku paneigti. Fluoras yra vienas iš jų, be kurio mūsų kaulų sistema, plaukai, nagai ir dantys negalėtų egzistuoti. Pripildyti išbegštus kūno rezervus galima vartojant fluoridą maiste.
Be to, normalus fluorido kiekis yra sveika oda. Svarbu žinoti, kuriuose produktuose yra fluoro, kad išlaikytų optimalią pusiausvyrą organizme. Įdomu tai, kad šios medžiagos perteklius dažnai yra dar pavojingesnis nei jos trūkumas.
Apsvarstykite, kokie produktai yra fluorido? Tai ne paslaptis, kad mes turime tokį svarbų elementą su geriamuoju vandeniu. Tačiau to nepakanka kiekviename regione. Štai kodėl svarbu keletą kartų per savaitę sąmoningai įtraukti į meniu produktus, kuriuose yra daug fluorido. Svarbiausia yra proporcingumo jausmas, nesukurkite visos savo mitybos!
- Arbata . Produktų, kurių sudėtyje yra fluoro, sąrašas atveria šį paprastą ir nebrangų gėrimą - gana tinka tiek juoda, tiek žalia.
- Jūros gėrybės . Jūros gėrybėse yra beveik visa Mendeleyevo sistema, kodėl juos rekomenduoja dietologai. Tinkamos žuvys, krevetės, omarai, krabai, bet kokios ikrai, jūra
kopūstai ir tt - Grūdai . Pavyzdžiui, ryžiai, avižiniai dribsniai ir grikių fluoridas yra labai daug.
- Vaisiai ir daržovės . Vaisingieji greipfrutai, obuoliai ir bulvės, likusiuose augalininkystės produktuose yra mažai fluoro.
Jūs iš karto pajaučiate akimirką, kai "perdozujate" sąskaitą, įtraukiant fluorido į savo mitybą. Jūs turėsite bendrą negalavimą ir silpnumą. Šiuo atveju maiste turėtų būti apribotas fluoras, vietoj to, kad žuvys pirmenybę teiktų paukščiai, o ne obuolius - kriaušes, o vietoj arbatos - kakavos. Svarbiausia ne skubėti nuo kraštutinumų iki kraštutinumų ir palaikyti optimalią pusiausvyrą.