Kiek kalorijų yra vištienos krūtinėje?

Vištienos krūtinė visada laikoma labiausiai mitybine vištienos skerdenos dalimi. Štai kodėl visos mergaičių dietos, taip pat žiūri figūrą, teikia pirmenybę viščiukams, kurių kalorijų kiekis yra minimalus. Tačiau, kaip žinote, galite jį paruošti įvairiais būdais, tai natūraliai keičia energijos vertę. Pažiūrėkime, kiek kalorijų liko vištienos krūtinėlėje, esant skirtingam terminiam apdorojimui.

Naudingos vištienos krūtinės savybės

Vienas iš vertingiausių vištienos krūtų savybių - tai daug baltymų. Dažniausiai sportininkai laikosi dietos pagrindu kuriant raumenų masę. Be to, ši mėsa turi daugybę maistinių medžiagų ir vitaminų, kurie padeda pakankamai greitai perdirbti baltymą. Iš vitaminų čia yra A, С, РР ir B grupė. Jei kalbėti apie naudingas medžiagas, pagrindinis, greičiausiai, reikia skirti choliną, kuris skatina tinkamą inkstų ir antinksčių funkcionavimą. Kalis, kuris taip pat yra vištienos sudėtyje, normalizuoja slėgį. Be to, yra ir tokių mikroelementų kaip natris, fosforas, siera, magnis, geležis ir chloras.

Kalorijų kiekis kepta vištienos krūtinėje

Keptos vištienos krūtinės kalorijų kiekis yra vienas iš didžiausių, palyginti su kitais jo paruošimo būdais. Pavyzdžiui, virtos krūtinės sudėtyje yra tik 95 kalorijų, o kepta - 145,5 kcal. Visų pirma, riebalų kiekis padidėja dėl to, kad yra didelis kiekis augalinio aliejaus, kurio per didelis buvimas neigiamai veikia figūrą. Mitybinės vertės išdėstymas yra toks: baltymai - 19,3 g, riebalai - 7,1 g, angliavandeniai - 0,8 g.

Kalorijų kiekis kepta vištienos krūtinėje

Kepta vištienos krūtinė turi dar daugiau kalorijų nei jos keptas analogas - 148,5 kcal 100 g produkto, jei mes kalbame apie maistinę vertę, tada baltymai yra 19,7 g, riebalai - 6,2 g, angliavandeniai - 3,6 g.

Kiti vištienos gaminimo būdai ir jų kalorijų kiekis

Maždaug tuo pačiu kalorijų kiekiu rūkyta vištienos krūtinė ir vištienos pora - atitinkamai 117 ir 113 kcal. Vištienos filė su daržovėmis yra šiek tiek didesnė - 126,9 kcal.

Dietos, pagamintos iš vištienos krūtinės

Dėl subalansuotos sudėties vištienos krūtinė yra puikus dietos produktas. Taigi ekspertai svorio srityje sukūrė keletą rūšių dietų, pagrįstų viščiukų krūtimi. Pirmasis yra septynias dienas. Jam 800 g vištienos turi būti virinama 2 litrais vandens. Kad išsaugotumėte produkto skonį, galite įdėti salierų šaknį, morkas ir svogūnus į skonį. Tada virtos vištienos mėsa padalinama į 5-6 lygias porcijas proporcingai maistui per dieną. Pagrindinis dietos bruožas yra tai, kad ruošiant patiekalą druska netinkama. Taip pat draudžiama pridėti sojų padažą, kad sustiprėtų skonis. Norėdami pridėti piquancy, galite naudoti citrinos sultis. Tokios dietos trūkumas yra tai, kad jo negalima taikyti žmonėms su inkstų, kepenų, širdies ir skrandžio ligomis. Be to, nėščioms moterims taip pat draudžiama.

Yra antroji raciono su vištiena versija. Jis apskaičiuojamas už tas pačias 6-7 dienas. Per pirmąsias tris dienas leidžiami tik obuoliai (1,5-2 kg per dieną lygiomis dalimis). Tada 1 diena - 1 kg vištienos krūtų, kitą 2 dienas - 2 litrus kefyro (1%) per dieną. Paskutinę dieną yra vištienos sultinys, paruoštas be druskos.

Vidutiniškai po vienos iš dietų galite prarasti nuo 1,5 iki 3 kg, o tai nėra blogas rezultatas. Be to, viščiukų krūtys yra tokios maistingos, kad alkio pojūčiai nekils.