Kiek kalorijų yra mandarinoje?

Daugumai iš mūsų, negandartinių sričių gyventojai, visi oranžiniai, suplakti citrusiniai vaisiai vadinami vienodi - "mandarinai". Tačiau gerai pažįstamas žmogus gali skaityti visą paskaitą apie tai, kokia veislė jis iš pradžių augo, koks šio vaisiaus ir visų kitų mandarinų sudėties skirtumas.

Neseniai jie buvo laikomi tik atostogomis - parduotuvėse yra mandarinų, tai reiškia, kad Naujieji metai yra tik už kampo. Visai neseniai šie citrusiniai vaisiai pradėjo būti laikomi dietiniu riebalų deginimo produktu, ir visa tai, nepaisant to, kad mandarinai yra saldesni citrusų šeimos atstovai.

Tačiau vis dėlto mums rūpi tik vienas klausimas - kiek kalorijų yra mandarinoje. Atrodytų, kad reikia tik atsakyti į jį ir viskas pateks į vietą - tiek dietą, tiek riebalų deginimo savybes. Bet tai nėra taip paprasta ...

Mandarin: kalorijos ir kompozicija

Kalorijos mandarinoje nėra labai geri - tik 38 kcal per 100 g. Vienas vaisius yra apie 30 kcal. Tuo pačiu metu 88% mandarinų sudaro vanduo, o likę komponentai yra tokie:

• maistinės skaidulos - 1,9%;
• angliavandeniai - 7,5%;
• riebalai - 0,2%;
• baltymai - 0,8%.

Visa tai sudaro 99% mandarino masės. Likusi dalis yra mikro- ir makroelementai:

• beta karotinas;
• vitaminas B1, B2 ir B6;
• vitaminas C;
• vitaminas E;
• vitaminas PP;
• kalcio;
• fosforas;
• kalis;
• magnis;
• natris.

Kalorijos mandarinų ir svorio

Dėl to, kiek kalorijų yra mandarinoje, daugelis siekia numesti svorio dėl šio produkto. Galų gale, jei netgi pačios griežčiausios mitybos dietos norma yra 1200 kcal, tuomet, užpildydami mandarinus (paaiškėja, kad 3 kg mandarinų yra lygi šiai energinei vertei), galite visiškai valgyti.

Žinoma, galite. Bet jūsų kūnas, švelniai tariant, nebus laimingas. Galų gale ir nepakanka tiek baltymų, tiek riebalų, kuriuos mes taip pat reikalaujame.

Todėl mes sukūrėme kitą variantą mandarino svorio - 6 kiaušinių baltymų ir kilogramo mandarinų. Bet net su baltymu jis vis dar alkanas ir kenksmingas.

Ši dieta neveikia ateityje. Svoris greitai išnyksta, o tai yra gražus, bet daugiausia dėl druskos trūkumo dietoje - vanduo išnyksta. Jei nuspręsite pastatyti sveiką mitybą mandarinų vaisių pagalba, sekite mus.

Subalansuota mityba ir mandarinai

Jei reguliariai treniruojate, praktikuojate bent kažką, pradedant joga ir baigiant sporto sale, tangerinai tikrai verti jūsų dėmesio. Dėl didelio karotino ir vitamino C kiekio jie padeda raumenims atsigauti greičiau.

Mandarinai turi aukštą glikemijos indeksą - todėl, vartodami tik tuos, kurie yra tuščiosios eigos, jūs pakratote savo apetitą. Po mandarino užkandžių būtinai reikėtų sekti valgio baltymų kiekį, jei pagrindiniame recepte valgysite mandarinus, geriau juos derinkite:

• su varšku ir jogurtu;
• žuvis;
• mėsa;
• jogurtas.

Mandarinų vaisiai gali padėti atsikratyti žalingo ir tikrai nenaudingo įpročio yra saldus. Juose taip pat yra daug cukraus, bet tai jokiu būdu neatitinka jokio konditerijos gaminio. Ir jei jūs vis dar spekuliuojate apie naudingas medžiagas šiuose citrusuose, gausite labai kompetentingą pakeitimą.

Kada tangerinai bus kenksmingi?

Pirma, bet kokie citrusai yra itin alergiški. Jei per dieną valgysite apie kilogramą šių vaisių, negalėsite vengti alergijos. Ypač svarbu stebėti tandžerinų vartojimo tiems, kurie jau nukrito nuo alergijos.

Mandarinai yra draudžiami prieš diabetiką, o iš tikrųjų net diabetu dėl aukšto GI.