Kefyro dieta, skirta svorio mažinimui, yra viena iš madingiausių dietų: ji nedaro įtakos sveikatai, neleidžia kentėti ilgalaikio bado (daugumoje variantų), taip pat suteikia teigiamų rezultatų, nes jogurtas yra puikus mažai kaloringas produktas, kuris yra svarbus žarnyno sveikatai. Galite pasirinkti bet kokią parinktį, visi jie yra gana veiksmingi.
Greita kefyro dieta (vienkartinė dieta)
Ši parinktis trunka tik tris dienas, ir daugiausia ši kefyro dieta yra efektyvi skrandžiui, nes yra aktyvus žarnyno valymas, dėl kurio skrandis nustoja klijuoti ir bus plokštesnis. Galite prarasti iki 3 kilogramų.
Kefyro dietos meniu yra labai paprasta: galite gerti iki 1,5 litro 1% kefyro per dieną, taip pat 2-3 litrus švaraus vandens. Kefyre galite pridėti sėlenų (ne saldžių) ir pageidautina pluošto (kaip žinomas "Sibiro pluoštas"). Tai puikiai slopina bado jausmą ir suteikia lengvumo jausmą.
Kefyro dieta kas antrą dieną
Mes visi įsivaizduojame, kas atostogauja. Tokios dietos esmė yra ta, kad per dieną turėsite valgytojos dieną, kurioje yra svarbios greito kefyro vienos dietos aprašytos sąlygos.
Kitą dieną galite valgyti, kaip norite, tačiau, jei išvengsite pernelyg didelio kaloringumo maisto, kefyro mityba bus veiksmingesnė.
Mitybos instituto kefyro dieta
Tai puikus, subalansuotas variantas, kuriame per 21 dieną galite numesti svorio 10 kilogramų. Taip pat malonu, kad tokia dieta nereiškia specialaus meniu, o reikalavimai nėra pernelyg griežti:
- Padidinkite kalorijų kiekį savo maiste. Pasirinkite mažai riebius maisto produktus, mažai riebalų mėsos, o ne krakmolingus vaisius ir daržoves.
- Visiškai išmeskite cukrų, duoną, kepinius ir bulves.
- Gėrimas gali būti iki 1,5 litrų per dieną: būtinai - 1 litras 1% kefyro, o likusi dalis - du stiklai vandens.
- Apriboti druskos naudojimą! Neviršykite 5 gramų per dieną, valgio metu netirkite maisto, bet tik plokštelėje.
- Valgykite kasdien tuo pačiu metu, 5-6 kartų per dieną (pusryčiai, 2 pusryčiai - kefyras, pietūs, popietės arbata - kefyras, vakarienė, vakarienė - kefyras).
Kefyro dietos rezultatai priklauso nuo to, kaip tiksliai jums tenkinami visi reikalavimai: be to, kefilis normalizuoja žarnyno mikroflorą, ir jūs paprastai jaučiatės lengvesni ir malonesni.
Kefyro-varškės dieta
Ši kefyrinė dieta yra veiksminga svorio praradimui, nes ir varškė, ir jogurtas labai gerai stimuliuoja medžiagų apykaitą, todėl organizmas tampa dar energingas, įskaitant riebalų atsargas.
Mityba prilygsta trijų rūšių meniu:
- Sūrio diena. Visą dieną valgykite 500-600 gramų varškės sūrio (0-5% riebalų), dalijant jį į šešias vienodo dydžio recepcijas. Galite gerti tik vandeniu, per dieną gerti švarų vandenį - apie 2 litrus.
- Kefyro diena. Tiems patiems 6 recepcijoms reikia gerti 1-1,5 litro 1% kefyro.
Be to, galite gerti iki dviejų litrų vandens. - Kefyro-varškės diena. Valgykite ne daugiau kaip 300 gramų varškės ir 750 ml kefyro. Žinoma, vėl tos pačios dalys 5-6 priėmimų. Vėlgi, jūs galite papildomai gerti tik vandenį.
Tokia dieta gali būti laikoma nuo 3 iki 6 dienų. Prieš paliekant kefyro mitybą, palaipsniui pradėkite vartoti kitus produktus ir nedelsdami pašalinkite kefyru. Tai reiškia, kad po 3 ar 6 mitybos dienų šiai sistemai palikite jogurtą ir varškę pusryčiams ir vakarienei ir pietų su tavimi įprastą maistą. Kitą dieną papildykite pusryčius iš įprastų produktų. Stebėkite kalorijų kiekį, yra galimybė greitai priaugti svorio, jei puola ir viską, ko norite.