Ne taip seniai pasirodė ant užjūrio vaisių feijoa lentynos palaipsniui populiarėja. Ši egzotiška uogų su skoniu skoniu skoniu greitai įsimylėjo šiaurinių platumos gyventojus. Feijoa sunaudojama tiek savarankiškai, tiek kaip desertų, pyragaičių, pyragaičių ir kitų konditerijos gaminių. Tie, kurie seka figūrą, įdomu sužinoti apie feijoos kalorijų vertę ir tuos, kurie siekia didžiausios naudos - skaitykite apie maistinių medžiagų kiekį egzotinėje uogoje.
Kiek kalorijų yra feijooje?
Šio vaisiaus energetinė vertė yra maža - tik 49 kcal 100 g. Reikėtų pažymėti, kad dauguma feijoos kalorijų yra angliavandeniai - jų yra 11 g, o baltymai ir riebalai yra tik 1 g 100 g produkto.
Diabeto gydymas feijoa yra rekomenduojamas atsargiai ir retai, nes jo glikemijos indeksas yra 40 vienetų. Daugelis mano, kad visi žemo kaloringumo maisto produktai puikiai tinka užkandžiams, vakarienei ir netgi pavalgyti, ir kadangi feijoos energinė vertė yra maža, ją galite valgyti bet kuriuo metu. Reikėtų pažymėti, kad, kaip ir daugelis uogų, feijoa turi švelnią ir saldus skonį, taigi ir didelį natūralių cukrų kiekį. Jei atliksite šį skaičių, pietų metu venkite valgyti bet kokių saldžių maisto produktų, tai būtų kepimo ar vaisių. Faktas yra tai, kad šiuo metu natūralus metabolizmas yra sumažintas, todėl energija, kuri gaunama su angliavandeniais, organizmas negali praleisti, ir ji yra laikoma riebalų ląstelių forma.
Iki 14 val. Jūs galite saugiai maitinėti feijoą ir kitus saldžius vaisius ir uogas - šiuo atveju jie nepadarys žalos.
Ar feijoa naudinga?
Kaip ir bet koks produktas, feijoa gaus maksimalią naudingą savybę tik po visiško senėjimo. Šių vaisių išpjaustymas ir transportavimas vis dar yra nepatogus, tačiau vežant juos paprastai pavyksta rasti tamsiai žalią žievelę ir ryškią kvapą, kuri rodo, kad uogos yra paruoštos vartoti. Renkantis būti atsargiems: šie vaisiai greitai pablogėja, ir naudos duoda tik subrendęs ir kokybiškas vaisius.
Apsvarstykite, kas yra feijoa:
- 20,3 mg askorbo rūgšties;
- 38 mkg folio rūgšties;
- 0,29 mg vitamino PP;
- 8 mkg vitamino B1;
- 32 mcg vitamino B2;
- 0,23 μg vitamino B5;
- 155 mg kalio;
- 20 mg fosforo;
- 17 mg kalcio;
- 9 mg magnio;
- 3 mg natrio;
- 85 μg mangano;
- 55 μg vario;
- 80 μg geležies;
- 70 μg jodo;
- 40 μg cinko.
Reikia pažymėti, kad be didžiulio vitaminų ir maistinių medžiagų kiekio feijoa taip pat turi visą kompleksą eterinių aliejų, kurie taip pat turi teigiamą poveikį žmogaus organizmui. Pavyzdžiui, šio turto pagalba galima sušvelninti šalčio eigą ir padidinti kūno atsparumą virusams.
Dėl labai didelio maistinių medžiagų kiekio vaisius gali būti laikomas gydomu. Rekomenduojama naudoti visus, kurie kenčia
Vitaminų gausa leidžia vartoti vaisius kaip natūralų farmacijos kompleksų pakaitalą. Jei turite avitaminozę ar uždegiminę ligą - sudėtyje yra indų su feijoa sudėtingame gydyme, o susilpninimas vyks daug greičiau.
Ekspertai mano, kad vitaminų ir mineralų kompozicija leidžia daryti įtaką ne tik kūnui, bet ir sielai: melancholijos ar depresijos valandų akimirkose tiesiog pabrėžkite šio egzotinės uogų racioną, o jūs jausitės daug geriau.