"Viskas, nuo rytojaus, gaunu dietą! Tik musliai ir kefirčikas. "Na, kas iš gražių ponių nepadarė tokio įžadų, pradėdama kovą už idealų figūrą, naikindama artimiausio parduotuvės lentynas? Dribsniai ryškiose dėžėse žadina mums harmoniją per trumpiausią laiką, tačiau jie yra verti, o ne pigūs, o kai kurių mišinių sudėtis sukelia nusiminamą baimę. Taigi, kodėl gi ne pabandyti pavalgyti mušli sau, dar kartą įsitikinkite, kad naudinga taip pat gali būti skanus. Ir "sėdėti" tokių sveikų pusryčių metu yra geriau nei visa šeima. Jūsų vaikai patirs malonumą naminių muselių, prieskonių sulčių, jogurto ar pieno. Beje, mes kalbėjome apie tai, kaip paruošti jogurtą ne taip seniai, todėl receptas gali būti laikomas užrašu.
Musli kepta riešutais - receptas
Ingredientai:
- avižiniai dribsniai - 500 g;
- kokoso traškučiai - 100 g;
- migdolai - 50 g;
- saulėgrąžų sėklos - 50 g;
- džiovintos vyšnios (be duobių) - 50 g;
- cukruoti vaisiai - 100 g;
- razinos - 50 g;
- medus - 100 g;
- apelsinų sultys - 2 šaukštai. šaukštai;
- augalinis aliejus - 2 šaukštai. šaukštai;
- cinamono milteliai - 1 arbatinis šaukštelis;
- vanilė - 1/2 šaukštai.
Paruošimas
Mėsos kepimui parinkite avižinius dribsnius Nr. 1, didžiausią iš sveikų grūdų. Sumaišykite juos su sėklomis ir kokoso skoninėmis drožlėmis. Pridėti supjaustytą migdolą. Kad su riešutais buvo lengviau pasikonsultuoti, sumaišome migdolus 10 minučių virintu vandeniu.
Padaže sumaišykite medų, sviestą, sultis ir cinamoną. Mes šildome kelias minutes mažame ugnyje. Pridedant vaniliną, sumaišykite ir tolygiai paskirstykite austos dribsnius. Vėl, švelniai sumaišykite viską ir padėkite ploną sluoksnį ant tepalo kepimo skardos. Iš anksto įkaitintoje orkaitėje pusę valandos siunčiame iki 180 laipsnių. Periodiškai drebuojami dribsniai, pasikeičia. Kai iškepta muesli atvės, sumaišykite juos su cukinijomis ir džiovintomis vaisiais. Jų naudingos savybės, tokios namų muselės lieka ne ilgiau kaip 2 mėnesius, jei jas laikote tamsioje sausoje vietoje.
Musli keksukai, kepti su obuoliu
Ingredientai:
- avižiniai dribsniai - 2 daiktai;
- obuolys - 1 gabalas;
- kriaušė - 1 gabalas;
- bananas - 1 gabalas;
- migdolai - 2 šaukštai. šaukštai;
- džiovinti vaisiai - 1 valgomasis šaukštas. šaukštas.
Paruošimas
Prieš paruošdami mušliuką, nuimkite žievelę nuo obuolio ir kriaušės, pašalinkite sėklas ir sudrėkinkite dideliu tinkleliu. Labai prinokę bananą, suminktą šakute. Džiovinti vaisiai plaunami ir smulkiai supjaustomi.