Kiekvienas, kuris išbandė natūralius šparagus, nedelsdamas nepripažįsta jo Korėjos virtuvėje. Tai nenuostabu: iš esmės šie produktai yra visiškai kitokie, o jei pirmasis yra augalas, tada antras produktas yra sojos pieno produktas. Atitinkamai, jų kaloringumas bus gerokai kitoks. Iš šio straipsnio sužinosite, kiek kalorijų yra Korėjos šparaguose ir kaip jis gali būti naudojamas mitybos mityboje.
Kalakutais šparagų kiekis korėjiečių kalba
Ką mes vadiname šparagais korėjiečių, atsižvelgiant į kalorijas, gerokai skiriasi nuo įprastų daržovių šparagų, kurių sudėtyje yra tik 15 kcal per 100 gramų. Korėjos šparagas susideda iš sojos: tiksliau, tai yra putos, kurios, kai virinamos ant sojos pieno paviršiaus, išdžiovinamos ir ištemptos. Paruošta forma šis egzotinis produktas turi 234 kcal 100 g svorio.
Parduotuvėse galite rasti panašų produktą ne tik gatavo pavidalo, bet ir džiovinti pakuotėse. Šioje versijoje Korėjos šparagai turi didesnę kaloringumo vertę - 440 vienetų 100 g.
Taip pat įdomu, kad šis produktas yra labai harmoningas: 40% - baltymai, 40% - angliavandeniai, o likę 20% - riebalai. Nepaisant gana didelės maistinės vertės, produktas gali būti įtrauktas į mažai kalorijų meniu, ypač žmonėms, kurie atsisakė gyvūninės kilmės maisto ir turi pakeisti jį augaliniais baltymais.
Žinodamas, kiek kalorijų yra šparaguose korėjiečių, galite naudoti jį kaip priedą prie daržovių salotų - tai ne tik maloniai išryškins jų skonį, bet ir nesutrikdys bendrą lengvų valgių struktūrą.
Beje, jei įprasti šparagai (15 kcal) yra virti korėjiečių kalba, su prieskoniais, jo kalorijų kiekis nedidės per daug, o jūs galite sau leisti sau mažai kalorijų.
Šparagai korėjiečių kalba ir dieta
Apsvarstykite galimybę įtraukti sojos šparagus korėjiečių dietai, skirtai svorio mažinimui, remiantis tinkama mityba. Ši parinktis naudojama visiems, kurie myli šparagus, tačiau tuo pat metu norėtų pakoreguoti jų svorį. Jei griežtai laikysitės šios dietos nurodymų, jūs garantuosite, kad svoris sumažės 1-1,5 kg per savaitę.
Pagrindiniai dietos principai yra:
- dieną turi būti trys pagrindiniai valgiai ir 1-2 papildomi valgiai;
- kasdien reikia gerti bent 1,5 litro vandens - vandens, o ne sulčių, arbatos ir kitų skysčių;
- Griežtai draudžiama praleisti pusryčius ir valgyti vakarienę vėliau nei prieš tris valandas prieš miegą;
- stebėti porcijų dydį - ne daugiau kaip vieną pilną salotų dish per recepciją;
- svorio praradimo metu jūs turite pašalinti iš kepinių, baltos duonos, pyragų, pyragaičių ir apskritai visų miltų dietos;
- atsisakyti didelės kalorijos pusės patiekalų - bulvių, baltųjų ryžių ir makaronų;
- vietoj to norint kepti, ypač kepant, geriausia virti, virti, troškinti maistą, virti ant grotelių ar garuose;
- atsisakyti saldumynų - jie yra per daug kalorijų ir sukelia cukraus kiekio kraujyje šoką, kuris, savo ruožtu, sukelia greitą bado atsiradimą.
Laikydamiesi šių paprastų taisyklių, galite greitai pakoreguoti savo svorį. Kad sistema būtų suprantamesnė,
- Pusryčiai : pusė puodelio sūrio, kefyro stiklo.
- Antrieji pusryčiai : nedidelė šparagų dalis, stiklinė vandens (jei nenorite, galite praleisti šį valgį).
- Pietūs : patiekalas iš daržovių sriubos, salotos su jūros gėrybėmis.
- Užkandis : obuolys, kivių pora arba pusė greipfruto arba oranžinė pora.
- Vakarienė : dalis mažai riebios žuvies, jautienos arba vištienos ir daržovių garnyras pagal savo skonį.
Šioje dietoje daug baltymų ir todėl riebalinis audinys taps mūsų akimis. Laikykitės dietos kiek reikia, kad pasiektumėte pageidaujamą svorį - organizmui jis yra nekenksmingas.