Kadangi per didelio svorio problemos skubumas ilgą laiką nesumažėja, sporto prekių rinka reguliariai gauna daugybę prietaisų, padedančių tvarkyti savo kūną. Tarp naujų produktų yra EMS simuliatoriai.
Kas yra EMS treniruotės?
Elektrinių raumenų stimuliavimas apima raumenų poveikį prietaisu, kuris siunčia elektros signalus per odą tvirtinamus elektrodus. EMS mokymas yra puiki galimybė pritaikyti savo figūrą, todėl įrodyta, kad 20 min. užimtumas lygus 2,5 valandos sporto salėje. EMS mokymo įranga sukuria impulsus, panašius į raumenų susitraukimus, kurie buvo gauti vykdant jėgos pratimus. Jame yra stendas su plokštele ir kostiumas su elektrodais. Valdymas atliekamas "Bluetooth" modulyje.
EMS mokymas - "už" ir "prieš"
Norėdami suvokti, ar verta mokėti pinigus, būtina atsižvelgti į esamus privalumus ir trūkumus. Pradėkime nuo minusų, ir čia kai kurie gydytojai išreiškia nuomonę, kad elektriniai impulsai gali turėti neigiamą poveikį sveikatai, tačiau moksliniai eksperimentai to neįrodė. Gydytojai teigia, kad EMS veiksminga tik paralyžiuotam žmogui, o ne svorio netekimui.
- Klasės su specialia įranga padeda sutaupyti laiko. Šiuolaikinis gyvenimo ritmas nesudaro galimybės užmegzti 2-3 valandas per parą, o stimuliavimas padeda sumažinti mokymo trukmę iki 20 minučių.
- EMS mokymų efektyvumas yra tas, kad galite išspręsti raumenis, kurie yra sunkiai pasiekiamuose rajonuose.
- Raumenų stimuliavimas suteikia galimybę įvairinti mokymus ir padidinti jų efektyvumą.
- EMS mokymas naudojamas oficialioje medicinoje reabilitacijai po traumos. Efektyvumas yra susijęs su tuo, kad ant sąnarių nėra jokių apkrovų, ir veikia tik raumenys.
EMS treniruotės efektyvumas
Yra didžiulis pranašumų sąrašas, kad žmonės įsitraukia į šią naujai sukurtą technologiją.
- EMS mokymas, kurio rezultatai yra įspūdingi, suteikia galimybę išsiaiškinti raumenis, atsakingus už formą ir tekstūrą. Verta paminėti, kad daugumoje jų negalima pakrauti atliekant įprastus pratimus.
- Yra sumažėjęs riebalų audinys, plečiasi raumenų korsetas, ištaisomos problemos, išnyksta celiulitas.
- EMS mokymo technologijos padeda pagerinti raumenų ištvermę, efektyvumą ir stiprumą.
- Reguliarūs pratimai gerina limfos ir kraujo tėkmę ir net medžiagų apykaitą .
- Verta pažymėti, kad teigiamas poveikis nugaros būsenai, todėl galite pagerinti savo laikyseną, atsikratyti skausmingų pojūčių ir sustiprinti raumenis.
"EMS Workouts" - "Cons"
Sunku rasti sporto kryptį, kuri nebūtų trūkumų.
- Svarbus minusas - EMS mokymas, palyginti su kitais, yra brangesnis, todėl ne visi gali jiems sau leisti.
- Dėl raumenų stimuliacijos padidėja raumenų apkrova, todėl treniruotes sunku išmokti.
- Daugelis suinteresuotos EMS mokymu, ar toks poveikis raumenims yra žalingas, ar ne. Kad pamokos būtų naudingos tik tada, svarbu atsižvelgti į kontraindikacijas, todėl negalite naudoti miostimuliacijos širdies ligų, nėštumo, tuberkuliozės, diabeto, epilepsijos, aterosklerozės ir kraujotakos sutrikimų atvejais.
EMS treniruotės - motyvacija
Norėdami priversti save eiti į sporto salę ir reguliariai lankyti treniruotes, turite rasti motyvaciją sau. Ekspertai rekomenduoja pasirinkti tikslą, kuris leis jums judėti į priekį ir nesustosite, pavyzdžiui, tai gali būti nauja mažesnio dydžio ar ilgai laukto atostogų suknelė. Nepamirškite, kad EMS treniruotės kiekvieną dieną suteikia puikių rezultatų per trumpą laiką.
EMS - mokymo programa
Daugelis sporto salių įsigyja modernią įrangą, taigi pritraukia naujų klientų. Mokytojas kiekvieną asmenį parenka programą atskirai, atsižvelgdamas į jo ištvermę, fizinio pasirengimo lygį ir sveikatos būklę. Žmonės su finansiniais ištekliais gali įsigyti įrangą ir atlikti EM mokymus namuose. Jį sudaro trys etapai:
- Sušilti . Jie naudoja raumenis sušildyti ir paruošti sąnarius. Tai svarbu, norint sumažinti sužalojimo riziką. Šildymo išlaidos neturi būti ilgesnės nei penkias minutes.
- Pagrindinis kompleksas . Pagrindinės treniruotės metu jums reikia atlikti įvairias pagrindines pratybas, pavyzdžiui, pritūpęs kūdikiams, stovėti bare, pasukti kojas, pasukti spaudą ir pan. Tai galite padaryti simuliatoriumi. Svarbu ne sustabdyti, o ne atsipalaiduoti, nes rezultatas priklauso nuo jo. Pagrindinė dalis trunka 15-20 minučių.
- Limfodrenažo masažas . Sukurtas specialus režimas, kuris padeda pagerinti limfodreną ir apyvartą, kuri yra svarbi svorio ir atsipalaidavimo procesui.
Norėdami parengti mokymo programą, būtina apsvarstyti, koks tikslas buvo nustatytas.
- Pataisyti figūrą. Norėdami susidoroti su riebalų sluoksniu pilvo, nugaros, šlaunų ir sėdmenų, reikia praktikuoti 3-4 kartus per savaitę. Geri rezultatai bus matomi po dviejų mėnesių.
- Ruošiant raumenis, geriausia tai treniruotis 3-4 kartus per savaitę, paskui dalijant apkrovą į skirtingas raumens grupes, pavyzdžiui, pirmadienį treniruojame spaudą , trečiadienį - kojos, o penktadienį - rankos ir krūtinės.
EMS mokymas - rezultatas prieš ir po jo
Svarbiausias dalykas žmonėms, kurie pats pasirenka tinkamą sporto kryptį, yra rezultatas, kurį jie galiausiai gaus. Net ir po pirmosios pamokos galite pakeisti raumenis, kurie tapo elastingesni ir tvirtesni. Atsižvelgiant į nuotraukas prieš ir po EMS mokymo, galite nustebinti rezultatais, kuriuos žmonės pasiekė. Už klasių savaitę pagal taisykles galite prarasti bent 1 kg. Atminkite, kad tai viskas priklauso nuo pradinių skalių balų.