Savęs valdymas, kai atliekate fizinius pratimus, yra reikalingas tik tam, kad nepertemptų, nepadarykite savo kūno išnykimo. Ir tai ne tik nustatant tikslą, mokymo užduotis, apkrovos intensyvumą ir rengiant pratimų planą.
Savigydos treniruotės ir sportas
Ši savikontrolė turi būti tinkamai įgyvendinta, visų pirma, pradedant nuo dviejų rodiklių grupių, kurias galima sąlygiškai vadinti mokymais ir nedirbti.
- Mokymo rodikliai . Jie rodomi tiksliai tuo metu, kai jūs naudojatės. Laimei, šiandien beveik visi simuliatoriai turi elektronines valdymo sistemas, kurios pasakys, ar jūs laikote saugaus pratimų vykdymo techniką. Tai yra apie kvėpavimo dažnį, pulsą, širdies plakimą. Svarbu prisiminti, kad, kai treniruočių metu jūs jaučiate svaigimą ar nepatogumų krūtinės srityje, turite nedelsdami nutraukti fizinį krūvį. Galų gale, daugeliu atvejų šie simptomai yra neteisingai parinktos apkrovos ženklas.
- Stažuotė . Kontrolė fizinių pratimų metu padeda išvengti artėjančio raumenų skausmo, nuolatinio nuovargio jausmo ir atkurti tinkamą subalansuotos mitybos režimą. Jūs taip pat turite nurodyti savo bendrą gerovę treniruočių pratyboms, tiek treniruočių metu, tiek po jo pabaigos. Netinkamai pasirinkta programa dažnai veda į sužeidimus pratimo metu. Tam, kad išvengtumėte to, geriau kreiptis pagalbos iš asmeninio instruktoriaus, kuris jums padengs atskirą programą. Svarbu pažymėti, kad savikontrolė įtakoja
miegoti Nemiga tik kenkia gerovei. Svarbu rūpintis subalansuota mityba. Pabandykite valgyti 5-6 kartus per dieną mažose porcijose ( trupmeniniame maiste ).
Savo valdymo principai, kai naudojamasi
Jėgos treniruotėse vengti ūminio sąnarių ir raumenų skausmo. Pabandykite išsiaiškinti techniką iki automatizmo. Negalima "sulenkti" kelio į priekį, įsitikinkite, kad nėra "pasuktas" į dubens spragtelėjimą. Prieš užsiregistruoti į sporto salę neturėkite tingus, kreipkitės į klubą, kuriame planuojate dalyvauti, kardiologu ar sporto daktaru.