"Apple" yra vienas iš labiausiai paplitusių ir vienas iš populiariausių dietinių produktų. Šis vaisius yra vertingas natūralus daugiausiai naudingų medžiagų komplekso šaltinis. Kiekvieną dieną valgydamas obuolį, jūs praturtinkite savo kūną pagrindinėmis mineralinėmis medžiagomis ir mikroelementais.
Obuolių sudėtis
Paprastai vitaminų sudėtis obuolių priklauso nuo veislės, augimo sąlygų ir auginimo vietos. Tačiau skirtumai susiję tik su elementų ir mineralų skaičiumi.
Vienos terpės obuolių maistinė vertė
:- baltymai: 0,4 g;
- riebalai: 0,4 g;
- angliavandeniai: 11,8 g.
Vitaminai:
- A grupės vitaminai;
- B grupės vitaminai;
- vitaminas PP;
- vitaminas K;
- vitaminas H;
- vitaminas E;
- vitaminas C.
Mineralai:
- geležis;
- cinkas;
- aliuminis;
- boras;
- kalis;
- kalcio;
- magnis;
- natris;
- nikelis;
- selenas;
- siera;
- fluoras;
- fosforas;
- jodas ir daugelis kitų.
Be to, obuoliai yra labai daug pektino, taninų, nesočiųjų riebalų rūgščių, organinių rūgščių ir krakmolo. Bet daugiausia obuolyje yra vandens, todėl tai yra puikus dietinis produktas.
Kiek kalorijų 1 obuolys?
"Apple" laikoma viena iš labiausiai mažai kalorijų turinčių maisto produktų. Kiek kalorijų yra obuolyje, priklauso nuo veislės. Mažiausias kalorijų kiekis yra rūgštinių obuolių, 100 g - tik 37 kcal. Be to, kiek kalorijų vidutiniame obuolyje priklauso nuo spalvos. Pavyzdžiui, 100 g žalios obuolio yra apie 40 kcal, o raudona - 45 kcal.
Naudingos savybės obuolių
Visi žino, kad obuolių naudingų medžiagų kiekis yra labai didelis. Ir, žinoma, šio vaisiaus suvartojimas mūsų kūne prisotina visus šiuos mikroelementus:
- fruktozė, kuri yra obuolių dalis, yra kūno energijos šaltinis;
- vitaminas B5 padeda suardyti cukrų ir riebalus;
- Vitaminas C skatina šlako išsiskyrimą iš organizmo;
- pluoštas ir pektinas gerina virškinimą;
- kalis stimuliuoja inkstų darbą;
- balastinės medžiagos normalina žarnyno darbą ir kovoja su bakterijomis.
Galite ilgai parodyti visas naudingas šio skanučių vaisių savybes. Beje, pagrindinė visų mikroelementų ir vitaminų dalis yra po oda, taigi su ja yra geriau obuolių. Tačiau verta prisiminti, kad nitratai gali kauptis žievelėje, ir jie labai neigiamai veikia organizmą. Todėl, jei jūs turite įsigyti obuolius parduotuvėje, prieš valgydami turite išvalyti vaisius.
Maistui skirti obuoliai
Žinant, kiek kalorijų yra obuolyje, daugelis bando įtraukti šį vaisių į dietą. Šiandien yra labai populiarios, vadinamosios, iškrovimo dienos . Šis dietos tipas padeda pašalinti skysčių perteklių iš organizmo ir padeda jį valyti.
Norėdami tai padaryti, per dieną turėtumėte valgyti pusantro kilogramo obuolių, kitos šios dienos maisto produktai turėtų būti ištrinti. Mažą dalį šių vaisių galima kepti. Beje, kiek kalorijų šviežioje obuolyje mes žinome, bet kepama šiek tiek daugiau, apie 60 kcal per 100 g, todėl dauguma vaisių vis dar valgyti švieži. Tokia dieta bus labai naudinga žmonėms, sergantiems kepenų, tulžies pūslės ir žarnyno ligomis. Tačiau nepamirškite, kad su skrandžio opos negalėsite naudoti obuolių rūgščių veislių.
Dėl to, kad obuolys turi mažiausią kalorijų kiekį, šie vaisiai naudojami svorio mažinimui. Padeda atsisveikinti su antsvoriu kita dieta.
Per dieną jūs turite valgyti 5 didelius obuolius ir 4 vidutines morkas, bet ne iš karto, bet keliose priėmimuose. Produktai gali būti bet kokio pavidalo: virti, švieži, susmulkinti ir tt Ir kad rezultatas buvo efektyvesnis, vietoj vandens geriau gerti morkų-obuolių sultis. Jūs galite valgyti ir valgyti obuolius neribotais kiekiais, jie niekaip nesumažins figūros, bet atvirkščiai - suteiks neįkainojamą naudą kūnui ir padės atsikratyti perteklinių kilogramų. Šis vaistas yra draudžiamas tik žmonėms, turintiems stiprią dujų kaupimąsi žarnyne.