Daugeliui specialybių profesinis stresas laikomas dienos norma, todėl mokslininkai tik pradeda išsamiai išnagrinėti šį klausimą. Emocinis stresas turi įtakos ne tik darbingumui: imunitetas mažėja, lėtinės ligos blogėja, taigi svarbu mokytis, kaip jį atsispirti.
Kas yra profesionalus stresas?
Kai kuriais aspektais ekspertai netgi mano, kad ši perkrova yra naudinga. Tai padeda išeiti iš komforto zonos, kuri teigiamai veikia darbo įgūdžių ugdymą, gilinti žinias ir sprendžiant problemas, su kuriomis anksčiau nebuvo susidurta. Gebėjimas susidoroti su savo emocijomis dažnai netgi nurodytas kandidatų į konkrečią poziciją reikalavimų sąraše: tai suvokiama kaip žurnalistų, tyrėjų ar gydytojų darbo dalis.
Profesinio streso koncepcija prasideda, kai darbas nebeteikia malonumo. Sveikas entuziazmas už savo verslą visada suteikia malonų nuovargį, bet tai neturi nieko bendro su dirginimo ir nesijaudinimo. Didesnė darbo dienos trukmė, trumpi terminai ir boso poreikių neapibrėžtumas didina nerimą ir blokuoja nervų sistemos atsigavimą. Kai profesinis stresas verčia jus pasitraukti nuo komforto zonos, o ne tik išeiti iš jo, jis pradeda pakenkti fizinei sveikatai.
Profesinio streso priežastys
Net subalansuotas žmogus neramoje ir išsiblaškęs gali paspartinti profesinį stresą, kurio priežastys gali būti labai skirtingos. Lėtinės "biuro" depresijos atsiradimo priežastis gali būti:
- Reguliariai reikia rimtos atsakomybės . Jis slopina ir įkvepia baimę dėl priimtų sprendimų.
- Neaiškios darbo pareigų ribos . Psichologinis diskomfortas yra pozicija su kintama atsakomybės sąrašu, nes jų tūrį negalima numatyti iš anksto.
- Kvailystė ir perfekcionizmo virėja . Valdovai, patyrę barą darbuotojams, dažnai nesijaučia banalu nuovargiu ar neatsargiu.
- Įprastas Žmonės su kūrybingu personažu negali ilgai išgyventi darbe, tai reiškia, kad kasdien atliekamas tas pats manipuliacijos rinkinys. Tai neleidžia parodyti kūrybiškumo ir paverčia darbo dieną sunkiu darbu.
- Mažas darbo užmokestis . Įrodyta, kad specialistai, kurie laiko vertą darbo užmokestį, turi didelę motyvaciją. Jiems nereikia konvulsu ieškoti išsekimo ar taupymo būdų, taigi jie mažiau linkę tapti profesinio streso aukomis.
Profesinio streso rūšys
Ši liga, kaip ir bet kuri kita, turi savo įvairovę. Kiekviena iš jų atsiranda dėl savo išvaizdos priežasčių, turinti psichologinę padėtį. Profesinės veiklos stresas suskirstytas į šiuos tipus:
- Informacinis pobūdis . Reguliari paieška ir apdorojimas didelio kiekio informacijos padaro smegenis ir nervų sistemą
- Komunikacinis pobūdis . Tai įvyksta darbuotojams, turintiems pavaldinių ir kolegų su manipuliaciniais įgūdžiais.
- Emocinis pobūdis . Liga pasireiškia dėl nuolatinių konfliktų komandoje.
Profesinio streso poveikis
Ji negali praeiti be kitų kūno sistemų ir sukaupto profesinio streso. Pirmasis signalas, kad apatija, depresija ir nerimas paveikia sveikatą - raumenų ir galvos skausmų įtampą. Pradžioje su jais galite atsipalaiduoti masažas, jogos ir raminančių vaistažolių užpilų pagalba. Profesinis stresas sukelia virškinamojo trakto sutrikimus: kolitas, žarnyno sutrikimas ir pykinimas. Stengdamasis susidoroti su jais, darboholikai gali pasimesti atpalaiduojančia alkoholio ir kitų blogų įpročių spąstais.
Profesinio streso lyčių ypatumai
Keliuose psichologiniuose tyrimuose įrodyta profesinių stresų pasireiškimo lyčių skirtumai. Tačiau mergaitės turi didesnį atsparumą stresui bet kurioje gyvenimo vietoje, tačiau jie gilina kiekvieną gyvenimo gedimą. Moteriškoji lytis yra jautresnė už bet kokias pastabas apie darbą, iš dalies suvokdama juos į asmeninę sąskaitą. Moterims sunkiau išreikšti vidinę liniją tarp kritikos apie motyvaciją ir gero požiūrio apskritai: jie gali suvokti nedidelę pataisą, nes blogėja tarpusavio supratimas su lyderiu.
Pinigai ir profesinis stresas
Išmoka priklauso nuo materialinės ir moralinės gerovės. Skolos, obligacinės paskolos ir staigus atleidimas iš darbo - visa tai gali sukelti stipriausią emocinę įtampą. Profesinė psichologija mano, kad psichologija gali būti aiškinama, kai darbuotojui nepatinka šefo socialinė padėtis ar požiūris. Kompensacija už depresiją ir nepasitenkinimą gyvenimu yra tik vertas užmokestis, taigi specialybės, kurioms būdingi ne stabilūs mokėjimai, ir įplaukos iš darbdavio pajamų, visada yra didelė darbuotojų apyvarta.
Profesinio streso įveikimas
Bet kokio iš pirmiau minėtų tipų profesinis gyvenimas gali būti slopinamas pasitelkiant teigiamus, pasitikėjimo santykius su komanda. Panaikinti emocinę patirtį, susijusią su darbo atsakomybe, padės šiose taisyklėse:
- Pavaldumas bendraujant su kolegomis (atsisakymas nuo pernelyg glaudžių santykių su vyresniaisiais ir pavaldiniais pašalins jiems kaltės jausmus ir atsakomybę).
- Dabartinių problemų aptarimas (klausimai turėtų būti sprendžiami, kai jie atvyksta, ir jie turi būti kuo nuoširdesni, palyginti su kolegomis).
- Lankstumas sunkiose situacijose (atsparumas stresams turi būti mokomas kiekvieną kartą, nes yra noras pasitraukti iš darbo).
- Nurodykite įdomų hobį (darbe neturėtų būti atsižvelgiama į visas žmogaus mintis, todėl vakarais tiesiog reikia įsitraukti į kūrybiškumą).
- Pagalba psichologui (reguliarūs vizitai į kompetentingą specialistą padės išvengti profesinio streso su minimaliais nuostoliais).
Profesijos, turinčios aukštą streso lygį
Yra profesijų, susijusių su stresu ir darbo rinka, darbdaviai jau seniai nurodė stresą kaip vieną iš profesinių įgūdžių. Kasmet užsienyje publikuojamos specialybės, kurioms reikalingi "geležinių nervų" pareigūnai, įvertinimas. Tradiciškai jie apima ugniagesio, žurnalistų, kariuomenės, bet kurios specializacijos gydytojo, advokato, piloto, stjuartijos, renginių organizatoriaus ir taksi vairuotojo profesiją.
Profesinis stresas neturėtų bijoti: jis turi ir neigiamų, ir teigiamų aspektų. Svarbu, kad galėtume laikytis budrumo kontrolės, kad jis netaptų žalos sveikatai ir sukeltų rimtą psichologinį nepatogumą. Kiekvienas pablogėjimas turėtų būti suvokiamas kaip kitas žingsnis karjeros laiptais, ugdant lyderio savybes ir savikontrolę.