Oranžinė yra citrusiniai vaisiai, kurie kartu su mandarinais ir citrina tvirtai atsispindi daugelio žmonių, gyvenančių planetoje, šaldytuvų lentynose. Gydytojams ir mitybos specialistams patariama reguliariai įtraukti jį į savo mitybą, bet kokie vitaminai yra oranžinėje, labai nedaug žmonių žino.
Apelsinų vitaminų sudėtis
Galima identifikuoti iš vertingiausių maistinių medžiagų:
- askorbo rūgštis. O vitamino C kiekis oranžinėje yra toks, kad jis leidžia kasdienį žmogaus kūno poreikį;
- karotinas, kuris palaiko regos organo darbą;
- vitaminas E jaunystėje;
- B grupės vitaminai, kurie aktyvuoja smegenų darbą ir pagerina nervinių impulsų perdavimą;
- varis ir geležis, labai naudinga žmonėms, sergantiems anemija;
- Kalis ir natris, palaikantis širdies raumenis ir trukdantis padidėjusiam kraujospūdžiui;
- kalcis, atsakingas už kaulų stiprumą;
- jodas, kuris neleidžia skydliaukės ligoms vystytis;
- cinkas, atsakingas už hormoninių ir reprodukcinių sistemų darbą;
- fosforas, chloras, siera, manganas, fluoras ir kt.
Kiti naudingi mikroelementai
Jei jus domina tai, ką kiti vitaminai turi apelsino, turėtumėte atkreipti dėmesį į jame esančią folio rūgštį . Būtent ji padeda organizmui pasirengti koncepcijai ir užtikrina normalią vaisiaus vystymąsi. Bioflavonoidai yra taip pat vadinami vitaminu C2, nes jie užkerta kelią askorbo rūgšties naikinimui oksidantų. Švelnus šio citrinos pluoštas pagerina virškinimą ir žarnyno judrumą, mažina puvimo procesus šiame organe. Tiesiogiai susijęs su skaidulomis yra pektinas, kuris sumažina cholesterolio ir cukraus koncentraciją kraujyje.
Akivaizdu, kad oranžinės spalvos yra daug vitaminų ir mineralų, o tai suteikia pagrindo jį naudoti gripo ir peršalimo epidemijos laikotarpiu, kitomis infekcijomis. Tai užkerta kelią skviagai, beriberi, vidurių užkietėjimui, anemijai, edemai ir hipertenzijai. Prieš valgydami pusę apelsino valgydami, galite padidinti apetitą ir pagerinti virškinimą, sumažinant perdozavimo riziką iki nulio. Net ši citrusinių vaisių oda yra naudojama ir aktyviai naudojama maisto ruošimui ir medicinoje. Dabar aišku, kokie vitaminai yra oranžinės spalvos, ir kaip svarbu tai valgyti. Neįtikėtina vertė, kurią ji reiškia lieknėjimui, nes ji gali pagreitinti riebalų deginimą. Tuo pačiu metu oranžinėje yra nemažai kalorijų - tik 70-90 kcal per 100 g.