Ar galiu numesti svorį, jei turiu riešutų?

Daugelis žmonių žino, kad riešutai yra labai maistingi ir naudingi. Jie yra vertingas augalinių baltymų šaltinis, vitaminų ir mikroelementų sandėlis. Bet aiškiai atsakyti į klausimą, ar galima numesti svorį, jei yra riešutų, dažnai netgi dauguma žmonių negali. Nors tai labai svarbu visiems, kurie žiūri savo svorį, nes riešutai yra dietų serijos.

Ar galiu numesti svorį, jei turiu riešutų?

Norint įvertinti riešutų maistinę vertę, reikia atkreipti dėmesį į jų sudėtį. Čia pateikiama dauguma maisto pluoštų, polinesočiųjų riebalų rūgščių ir angliavandenių. Todėl riešutai yra labai aukštos kalorijų - 100 gramų beveik 700 kcal. Tačiau tokia suma be neigiamų pasekmių organizmui negali būti valgoma, rekomenduojama dietologams maksimaliai - 20 gramų per dieną. Ir tai yra beveik pusė pilnaverčių pietų pagal kalorijų turinį. Ši dalis pageidautina išplėsti vieną dieną, riešutus pakeičiant kenksmingais užkandžiais , pavyzdžiui, pyragaičiais ar traškučiais. Taigi galite iš tikrųjų numesti svorio. Be to, jūs turite žinoti, kokie riešutai verta valgyti, o svorio netekimas, o kurie iš jų turėtų būti pašalinti. Tikrosios kovos su papildomomis svarelmis padėjėjams bus pušies riešutai, graikiniai riešutai, muskato riešutai ir indų graikiniai riešutai.

Kokie riešutai yra labiausiai naudingi svorio netekimui?

Kai kurie iš labiausiai naudingų riebalų svorio kritimas yra kedras. Jie turi daug unikalių komponentų, daug biologiškai aktyvių medžiagų, taip pat lengvai virškinamus augalinius baltymus. Jie gerai patenkina badą, prisideda prie aterosklerozės ir širdies ligų prevencijos. Taip pat gera yra graikiniai riešutai, kurie slopina apetitą ir nesuteikia papildomų kalorijų, kurios bus deponuojamos poodinių riebalų pavidalu. Muskatas optimizuoja virškinimą ir metabolizmą, padeda greičiau sudeginti perteklines kalorijas. Indijos riešutas taip pat optimizuoja medžiagų apykaitos procesus ir pagreitina riebalų skilimą.