Tokia delikaška problema, kaip vidurių užkietėjimas, yra žinoma daugeliui žmonių. Normalus defekacijos nesugebėjimas gali sugadinti gyvenimą, nes pastovus pilvo skausmas, patinimas ir padidėjęs dujų susidarymas neduoda įprasto gyvenimo būdo . Kad atsikratytumėtės, būtina apriboti užkietėjusių produktų vartojimą. Galų gale mūsų gyvenimo būdas, būtent dieta, daro didelę įtaką gerovei.
Kokie maisto produktai sukelia vidurių užkietėjimą?
Viskas, kas gali sukelti žarnyno judrumo sumažėjimą, paveiks jo ištuštinimą. Žmonės, kenčianti iš pirmiau išvardytų problemų, turėtų riboti kepinių, įskaitant baltąją duoną, bulves ir patiekalus, daugybę mėsos ir žuvies, ir raudonojo vyno mitybą. Be to, produktai, kurie sukelia vidurių užkietėjimą suaugusiems žmonėms, yra šokoladas ir stipriai paruošta natūrali kava.
Jei asmuo nori atsikratyti savo problemos, jis turėtų persvarstyti savo dietos mitybą. Reikia valgyti bent vieną porciją daržovių per dieną, reguliariai gerti šviežią kefyru, taip pat meniu įtraukti slyvas, graikinius riešutus ir džiovintus abrikosus. Bet produktams, kurie sukelia vidurių užkietėjimą, geriau atsisakyti principų arba nenaudoti jų dideliais kiekiais.
Žarnyno raumenys gali būti tiek paveldima problema, tiek įgyta. Bet kuriuo atveju, jei tokia problema tampa nuolatine, reikia imtis priemonių. Be pokyčių mityboje, gydytojai rekomenduoja vidutinį mankštą, tai taip pat padės atsikratyti pilvo pūtimas. Pavyzdžiui, pasukus lanką, taip pat yra nedidelis žarnyno zonos masažas, todėl tokie pratimai padeda atkurti normalų defekaciją. Bėgimas ir važiavimas dviračiu taip pat padeda pašalinti vidurių užkietėjimą. Be to, tai turės teigiamą poveikį kitų kūno sistemų darbui.