Galite medituoti stovint, vaikščioti gatvėje, klausydamiesi virėjo moralizacijos, darydami namų apyvokos daiktus, nes meditacija yra sąmonės stoka. Manoma, kad meditacijos metu žmogus turėtų stebėti protuose atsirandančias mintis, kurios praeina kaip debesys. Jums nereikia apie juos galvoti, kurti savo kursus ar keisti juos, tiesiog žiūrėti juos. Patyrę jogai ir tie, kurie praktikuoja dvasines praktikas, gali bet kuriuo metu ir bet kuria padėtimi panardinti savo mintis tokioje valstybėje. Tačiau, pradedantiesiems, jūs turite išmokti tai padaryti visiško poilsio būsenoje - meditacijos keliu ramioje ir uždaroje vietoje, uždarytos akys.
Lotus Pose
Galbūt labiausiai teisinga meditacijos forma yra lotosas (padmasana). Šioje pozicijoje sėdėji ant grindų, nukirkite dešinę koją į kairę klubo dalį ir kairę koją dešinėje šlaunoje, taip sukeldami kryžius. Tuo pat metu mes laikome rankas ant kelių. "Lotus" yra blogai, kad daugelis iš mūsų, jei ir gali suktis savo kojas taip, tada išlaikyti poziciją, o dar labiau, poilsio būklė šioje pozicijoje yra tiesiog nerealu.
Bet jei jūsų sąnariai yra pakankamai išvystyti meditacijai lotoso padėtyje, mes sveikiname jus, nes jūs turite daug privalumų.
"Lotus" - tai geriausia laikysena palaikyti laikyseną ir tiesia stuburo dalis - tai turbūt pirmas dalykas, į kurį turėtų būti įpratęs medituoti. Nuo juosmens iki karūnos turėtų būti viena, neatsiejama linija, vadinamasis energijos srautas. Tai apima kosminę energiją.
Be to, lotosas yra meditacijos priėmimo padėtis. Jūs visiškai energingai uždarykite (kojos nuspaudžiamos į kūną, kojos ant klubų, rankos ant kelių), todėl jūsų viduje yra daug energijos.
Tinka pradedantiesiems
Tačiau jums nereikia atsisakyti meditacijos, jei lotosas vis dar yra nepakeliamas. Yra pusė lotto ir sukhasana (sėdi sėdi turkų kalba).
Tai yra ideali vieta meditacijai pradedantiesiems, nereikalaujanti jums ištiesti aukštumų. Dėl pusės lotuso (sidhasana) į vieną iš kojų reikėtų uždėti priešingą šlauną ir nuspausti apatinę koją į kirkšnį. Ir visi gali sėdėti turkų kalba: tiesiog kirsti kojas. Mes nepamirštame įdėti rankas į kelius.
Jei tokiose pozcijose ilgai negalite sėdėti ir medituoti, medituokite, naudokite bet kurią kitą patogią sėdėjimo padėtį. Svarbiausia, kad nugaros dalis būtų plokščia.
Todėl meditacija kėdėje nėra tinkama - mes visada prisitaikysime prie patogios kėdės posūkių. Bet krikščioniškoji meditacijos pozicija - sėdėti ant kulno, tinka tiems, kurie šioje ligoninėje nesirgs.
Siekiant palengvinti lotosą, pusę lotosą ir sukhasaną, jūs galite padengti pagal sėdmenis pagalvę ir, žinoma, jas praktikuoti kasdien.