Tačiau tai, ko nenorite eiti dėl savo mylimo vaiko sveikatos. Todėl, visų pirma, slauganti motina, būtina susipažinti su leistinų maisto produktų sąrašu ir palaipsniui juos įtraukti į savo mitybą.
Produktai, kuriuos leidžiama vartoti maitinančioms motinoms
Slaugos motinos maitinimas atliekamas atsižvelgiant į naujagimio poreikius, tuo pačiu nepamirštant neišsiskiriančios trupinių virškinimo sistemos savybių. Be to, maitinant krūtimi maitinančią motiną po gimdymo reikia keisti ir užpildyti, kad būtų galima kompensuoti kūno svorį dėl nėštumo ir motinos pieno sekrecijos.
Pieno produktai, grūdai, daržovės ir sviestas, mėsos ir žuvies, vaisių ir daržovių, kurių sudėtyje yra mažai riebalų, yra būtinas mažiausias produktas, kuris būtinai turi būti maitinančios moters maiste .
Iš esmės, kurdami meniu, galite laikytis šių principų:
- Kalorinė vertė. Moteriškos kūno dienos reikalavimas laktacijos metu yra 3000-3200 kcal.
- Išsamumas Slaugos motinos maistas turėtų būti ne tik baltymų, riebalų ir angliavandenių šaltinis, bet ir vitaminai ir mineralai.
- Frakcionavimas. Sureguliavimas maitinančios motinos žindymo laikotarpiu padės tinkamai maitintis. Trys pagrindiniai valgiai ir du tarpiniai valgiai - užpildys kūno poreikius ir išlaikys figūrą.
- Saugumas. Tarp uždraustų maitinančioms motinoms maisto produktų yra rūkytos dešrelės, dešrelės, dešrelės, konservuoti produktai, gazuoti gėrimai, keksai, šokoladas, majonezas, kečupas, kavos skrudinimas, kepta mėsa ir, žinoma, alkoholis. Visuose jų sudėtyje gali būti įvairių dažiklių, kvapų ir kitų medžiagų, kurios nėra saugios vaiko organizmui.
Be to, atsargiai reikia gydyti potencialiais alergenais. Pavyzdžiui, braškių, kiaušinių, raudonųjų obuolių, apelsinų, mandarinų, jūros gėrybių, žuvies, medaus, riešutų. Atsižvelgiant į naujagimio virškinamojo trakto sistemos savybes, prasminga iš maitinančios motinos dietos pašalinti kai kuriuos vaisius ir daržoves, ypač pirmąjį mėnesį po gimdymo.
Dar kartą apsvarstykime, kaip turėtų būti tinkamai maitinanti motina mėnesiais.
Pirmasis šėrimo mėnuo
Labiausiai sunkus žindymo laikotarpis. Iš maitinančios slaugančios motinos per 1 mėnesį nuo gimdymo, kiek kokybė ir ilga maitinimas krūtimi, taip pat kūdikio augimas ir vystymasis. Visų pirma meniu turėtų būti:
- kepta mažai riebalų veislių mėsa (vieną kartą per savaitę galite pakeisti žuvį);
- Pienas arba pieno produktai palaipsniui įvedami į dietą;
- grikiai, avižiniai dribsniai ir sūrio košė;
- vištienos ar pledų kiaušiniai (kartą per savaitę);
- makaronų produktai iš tvirtų rūšių;
- augalinis aliejus 15 g per dieną, kreminis 30 g;
- virtos daržovės (bulvės, cukinijos, morkos, burokėliai, bet iš baltųjų kopūstų, žiediniai kopūstai, brokoliai, pupelės iš pradžių geriau atsisakyti);
- Saldainiai leidžiami nedideliais kiekiais ir tik iš natūralių ingredientų.
Maistas nuo 2 iki 6 mėnesių
Galite pridėti šiuos produktus prie meniu:
- miežių, perlų, kviečių koše, ir jie gali būti virti jau ant pieno;
mažo riebumo varškė; - iš daržovių - baklažanai, ropė, moliūgai, kopūstai;
- krekeriai, sausainiai.
Maitinimas nuo 6 iki 12 mėnesių
Per šį laikotarpį tinkama mityba vis dar yra slaugytojos motinos prioritetas. Tačiau jau galite sau leisti valgyti ką nors kepto, porą šokolado gabalėlių ar kai kurių egzotinių vaisių.
Maitinimas nuo 12 iki 18 mėnesių
Jei tinkama mityba dar nėra įprotis, tada, kai pasiekiamas jausmas, galite saugiai grįžti į ankstesnį meniu.