Koks maistas gali būti slauga mama?
Po gimdymo moteriai reikės apie 500-600 daugiau kalorijų nei ji gavo prieš nėštumą. Taip pat rekomenduojama valgyti mažas porcijas apie 5 kartus per dieną. Apriboti save geriant, neturėtumėte gerti tiek, kiek reikia kūnui.
Kai kurie klaidingai tiki, kad moterys, maitinančios krūtimi, yra priverstos sėdėti ant kietos dietos. Tiesą sakant, leidžiamų maitinimų slaugos motinai sąrašas yra gana didelis ir leidžia jums paruošti skanius, sveikus patiekalus. Būtina stebėti, kad moteris gavo tiek baltymų, tiek riebalų, ir angliavandenių. Galite pateikti apytikslį produktų sąrašą, kurį pageidautina įtraukti į jaunosios mumijos meniu:
- fermentuoti pieno produktai, pavyzdžiui, kefyras, varškė;
- mažai riebalų kiauliena, veršiena, vištiena, triušiai;
- žuvis, bet turėtų riboti raudoną;
- košė;
- sviestas;
- duona, bet nevalgyk švieži;
- daržovės, vaisiai;
- augalinis aliejus, įskaitant saulėgrąžas, alyvuoges, sėmenis;
- kiaušiniai;
- nes saldainiai gali būti sausainiai, marmeladas, zefyrai.
Tačiau verta manyti, kad daugelis daržovių ir vaisių gali sukelti nepageidaujamą reakciją vaikui, pavyzdžiui, alergiją ar skausmą pilve. Be to, vaisius geriau valgyti kepta arba virta.
Maistas maitinančioms motinoms: kas blogai?
Taip pat būtina iš anksto žinoti, kurie maisto produktai turi būti pašalinti iš jų maitinimo krūtimi maitinimo laikotarpiu:
- jūros gėrybės, nes jie yra stipri alergenai;
- dėl tos pačios priežasties citrusiniai vaisiai turėtų būti pašalinti iš dietos;
- svogūnai, česnakai gali sugadinti pieno skonį;
- bet kokie konservai, rūkyta mėsa;
- soda;
riebalinė mėsa, riebalai; - stipri arbata, kava.
Apskritai turėtumėte sumažinti visų maisto produktų, kurie yra galingi alergenai, naudojimą.
Slaugos motinos maistas skirsis mėnesiais. Labiausiai griežtas maistas bus per pirmąjį mėnesį. Tada galite išplėsti mitybą, išbandyti vis daugiau naujų produktų, atidžiai stebėdami reakciją į juos trupinius. Po pusės metų jau turėtų išbandyti šokoladą ir daugybę šviežių vaisių.