Kaip maitinti slaugančią motiną?

Moteriai žindymo laikotarpis yra labai sunkus ir gyvybiškai svarbus etapas. Po gimdymo mama visiškai keičia dietą, o tai yra ne tik dėl to, kad kūdikis nori valgyti tik labiausiai naudingą, bet ir dėl to, kad draudžiamas daugybė mėgstamų maisto produktų. Psichologų ir mitybos specialistų patarimai padės suprasti, kaip maitinti slaugančią motiną, kad nebūtų psichologiškai sužaloti jos.

Ką valgyti po gimdymo, kad būtų išvengta depresijos?

Visi žino, kad gimdymas yra sunkus bet kurios moters testas. Po gimdymo depresija yra labai dažna, o saldus maistas padeda susidoroti su juo. Žinoma, turėtumėte pamiršti apie tokius mėgstamus patiekalus, kaip šokoladas, bet jūs galite užpildyti šį atotrūkį su kitais gėrybėmis:

• zefyras be šokolado ir balta pastilė;
• sausainių slapukai;
• susmulkintas pienas, virtas namuose;
• bananai ir datas;
• mažai riebalų saldus varškė be priedų;
• kepti obuoliai su cukrumi ir tt

Ką geriau išskirti iš meniu?

Mitybos specialistai, atsakydami į klausimą, kaip maitinti slaugančią motiną pirmą mėnesį po gimimo, atsako, visų pirma, mažomis porcijomis (5-6 kartus per dieną) be piktnaudžiavimo riebiais maisto produktais. Tokia dieta padės moteriai greitai atkurti formą po gimdymo, o nedidelis riebalų kiekis maiste nesukels kūdikių dilgėlių. Be to, meniu reikia išskirti visus maisto produktus, kurie gali sustiprinti pilvo būklę trupiniuose arba sukelti alergijas: alkoholį, kavą, gazuotus gėrimus, kepinius, rūkytus maisto produktus, marinatus, agurkus, kopūstus, raudonus produktus, medus ir kt.

Motinos, maitinančios krūtimi, meniu

Kaip maitinti slaugančią motiną, klausimas yra labai sudėtingas. Be abejo, yra keletas rekomendacijų, padėsiančių moterims sukurti savo asmeninį meniu. Jame turėtų būti daug įvairių produktų, virtų garuose, kepta arba virta. Mityboje rekomenduojama įvesti daržovių arba grūdų sriubas, javus, mėsą (jautiena ir vištiena), kepenis, mažai riebalų žuvį (bet išskyrus raudoną), daržovių, augalinio aliejaus, vakarinės baltos duonos, pieno, rūgščiųjų pieno produktų ir minėtų saldumynų. Be to, teisingas būdas maitinti slaugančią motiną padės jums išvesti išgrynintą, vis dar vandenį (mažiausiai 2 litrus per dieną), taip pat žaliuosius arbatos kompotus.

Nesvarbu, ar būtina maitinti slaugančią motiną griežtai, kaip minėta pirmiau, yra kiekvieno atvejo dalykas. Kai kuriuose vaikuose net kepami obuoliai sukelia koliką, o kituose - kopūstų salotos neturi blogo poveikio pilvo būsenai. Todėl rekomenduojama išvystyti pirmiau minėtų produktų asmeninę dietą, pagrįstą vaiko reakcija į produktus, kuriuos mama maitina.