Daugelis žmonių žino, kad naktis yra žalingas. Tačiau ne visi žmonės supranta objektyvią šio draudimo priežastį. Ir dėl to, kad jie ir toliau jį pažeidžia, tikėdami, kad jų taisyklė netaikoma. Tuo tarpu gydytojai, atsakydami į klausimą, kodėl jūs negalite valgyti naktį, vadovaujasi moksliniais argumentais. Tai tikrai verta klausytis.
Kodėl negalima valgyti naktį: specialistų nuomonė
Naktį žmonės linkę miegoti. Žinoma, yra ir tie, kurie dirba nakties pamainoje, tačiau dauguma žmonių vis dar nemiga ryte, po pietų ir vakaro valandomis. Būtent per šį laikotarpį organizme vyksta aktyviausi medžiagų apykaitos procesai, visų pirma, cukraus, gaunamo iš maisto, ir jo perdirbimo į energiją įsisavinimas raumenimis. Poilsio tai neįvyksta, nes raumenys neveikia. Be to, per didelis organizmo prisotinimas gliukozei ir netgi pernelyg pilnas pilvas gali sukelti nemigos. Dėl to žmogus ryte jaučiasi priblokštas ir išspaustas, tarsi dirba visą naktį.
Specialistai, atsakydami į klausimą, kodėl naktį negalima valgyti, paaiškina, kad vėlyvieji užkandžiai neigiamai veikia virškinimo organus. Galų gale absorbuotas maistas praktiškai nebus suskaidomas miego metu. Tuo tarpu kasa vis tiek pradės gaminti fermentus virškinimui, tulžies pūslė atliks tulžies gamybos procesą, tačiau šios medžiagos nebus naudojamos pagal paskirtį. Žarnynas, sustingęs, gali sudaryti akmenis, žarnyno mikroflora dauginasi žarnoje, apsinuodijant jo toksinus krauju. Štai kodėl paskutinis maistas turėtų būti du ar net geriau, tris valandas prieš miegą. Tada, prieš miegant, žmogus nepasiduos nepakankamumui ir, atvirkščiai, badui, kuris užkerta kelią miegui. Ir ryte jis nebus patinimas ant veido, pykinimas ir tt nemalonūs pojūčiai.
Ką kategoriškai negalima valgyti naktį?
Tačiau mitybos specialistai ne visada yra kategoriški apie naktinį užkandį. Ir, jų nuomone, jei jūs tikrai norite valgyti, galite patenkinti savo alkį mažu kiekiu lengvo maisto. Tokiu būdu galėsite paragauti mažai riebio varškės, virinto kiaušinio, virinto vištienos gabalo ar net stiklo šilto pieno. Bet bet kuriuo atveju, tai netinka bulvėms, grūdų pienas, žalios daržovės ir vaisiai , miltų produktai, marinuoti agurkai, rūkyti produktai, dešra, sumuštinis su sviestu.
Kodėl valgyti saldų naktį?
Labai nepriimtina valgyti maisto produktus, kurių sudėtyje yra daug cukraus prieš miegą: saldainiai, šokoladas, sausainiai, uogienė ir kt. Angliavandeniai yra energijos šaltinis. Naktį jo suvartojimas yra minimalus, todėl visas perteklius organizmas bus deponuojamas rezervuare - riebaluose. Tai kelia grėsmę nutukimui, įskaitant vidaus organų nutukimą,
Kodėl negaliu valgyti vaisių naktį?
Žinoma, vaisiai yra puikūs užkandžiai. Tačiau dietologams patartina valgyti juos ryte arba po pietų, bet ne naktį. Pirma, tie, kurie seka paveiksle, turėtų atsižvelgti į tai, kad kai kuriuose vaisiuose yra daug kalorijų, pavyzdžiui, bananų ir vynuogių. Kalorijos nebus suvartotos miego metu, o tai reiškia, kad jie bus riebalų sluoksniai juosmens ir klubų srityje. Antra, daugelis vaisių turi vidurius, kurie naktį gali sukelti žarnyno sutrikimus.
Daugelis žmonių taip pat domina, kodėl jūs negalite valgyti obuolių naktį. Galų gale, tai yra pripažintas dietinis produktas. Tačiau šie vaisiai turi diuretikų poveikį ir gali sukelti perplaukimą ir dujų kaupimąsi virškinimo trakte. Todėl jie taip pat turėtų būti valgyti mažiausiai 3-4 valandas prieš miegą.