Klausimą, kaip teisingai šokti virve, dažniausiai klausia tie, kurie dėl kažkokių priežasčių nepatyrė šios įdomios veiklos vaikystėje, kai viskas yra intuityviai suvokiama ir labai lengva ką nors išmokti.
Klasės virve: pasirinkite "simuliatorius"
Renkantis lyną yra keletas paprastų rekomendacijų, kurios yra svarbios norint stebėti. Peršokti buvo patogu:
- Lyno ilgis turėtų tau puikiai tinka. Stovėkite virvelės viduryje, paimkite rankenas delno ranka ir artinkitės prie kūno. Jei lyno galai pažastų lygyje, tai yra ideali alternatyva.
- Lyno storis turėtų būti apie 0,8 - 0,9 cm, jis neturėtų būti pernelyg lengvas - tai nepatogu.
- Šokdynė su apynių skaitikliu arba sudėtingesniu lynu su kalorijų skaitikliu puikiai motyvuoja naujus pasiekimus ir namų įrašus.
Klasės su virve bus labai jaukios ir pageidautinos, jei padarysite tinkamą pasirinkimą.
Kiek reikia šokti ant virvės?
Jei šokinėjimo virvei naudojate svorio netekimui, geriausia šokinėti du kartus per dieną 15 minučių. Jei virvė yra jūsų kelias, kad paprasčiausiai pagamintumėte kūną į tonas, galite šokinėti 5-7 minutes per dieną dviem būdais.
Kaip išmokti šokti ant virvės?
Jei nežinote, kaip šokti ant virvės, mes skubame jus pasimatyti - tai labai paprasta. Galite išmokti vieną iš dviejų pagrindinių stilių:
- Šokinėja ant dviejų kojų. Paimkite lynų rankeną rankomis, pakelkite virvelę ir palikite ją už jus. Dabar sulenkite rankas alkūnėse ir išmeskite virvę. Kai ji priešais tavo kojas, šokinėja. Pakilti reikia tik ant pirštų
kojos, bet ne visa pėda! Pakartokite 7-15 minučių priklausomai nuo tikslų. - Šokinėja su kojų kaita. Panašiai atlikite šuolius, bet nešiokite kojomis po vieną, su kiekvienu šokinėjimu iš vienos kojos į kitą. Čia taip pat visada stovi ant kojų. Kai kuriems žmonėms šis stilius atrodo paprastesnis nei ankstesnis, kažkam tai sunkiau. Pabandykite išsiaiškinti tai!
Tai visi mokymai! Kaip teisingai šokti ant praleidimo virvės, nėra jokių sunkumų. Svarbu išmokti tobulėti: turite 1,5-2 šuolius per sekundę, tai yra 90-120 šuolių per minutę arba 45-60 šuolių per 30 sekundžių. Tai yra optimaliausias tempas, kuris padės jūsų kūnui judėti ir tinkamai dirbti, taip pat veiksmingai sudegins kalorijas ir saugo riebalų nuosėdas.