Atrodo, kad toks keistas klausimas - kaip tinkamai gerti vandenį, bet, atidžiau ištyrus, paaiškėja, kad jame nėra niūrio. Pavyzdžiui, jūs žinote, kiek vandens reikia išgerti per dieną, kaip jį gerti, kaip numesti svorį ir kokio vandens vis tiek turėtumėte gerti? Jei ne, mūsų informacija bus jums labai įdomi.
Kiek vandens turėčiau gerti?
Ar kada nors susimąstėte, kiek vandens turėtumėte gerti per dieną? Ne, žinoma, rekomenduojama norma yra 2,2 litro per dieną moterims ir 3 litrai vyrų. Tačiau, priklausomai nuo gyvenimo būdo, šis rodiklis gali mažėti arba didėti. Jei esate aktyviai įsitraukęs į sportą, tada jūsų dienos norma turėtų padidėti. 400-600 ml per parą, jei jūsų pratimai yra santykinai lengvi ir didesni nei 600 ml, jei ilgai užsiimate (daugiau nei 1 valanda be pertraukų). Ir geriau užpildyti skysčio trūkumą specialiais gėrimais, o ne tik vandeniu, nes kartu su tuo mes prarandame tiek organizmui reikalingą vandenį, tiek mineralines medžiagas.
Be to, karšto oro metu vandens suvartojimas turėtų padidėti. Nėščios moterys ir maitinančios motinos turėtų atidžiai stebėti suvartoto skysčio kiekį. Taigi, 2,3 litro vandens per dieną yra pakankamai nėščioms moterims, o slaugai - 3,1 litro.
Ar galima gerti vandenį naktį ar net naktį? Nėra jokio aiškios atsakymo į šį klausimą. Jei yra problemų su inkstais, tada geriau atsisakyti vandens nakties priėmimo, jei tokių problemų nėra, tada jūs turite gerti vandenį, kai kūnas reikalingas, nepriklausomai nuo dienos laiko.
Kaip turėtumėte gerti vandens, kad prarasti svorį?
Yra nuomonė, kad tik išmokęs tinkamai gerti vandenį, galite atsikratyti perteklinio svorio. Ar tu nustebei? Tuo tarpu amerikiečių mokslininkas sukūrė specialią vandens priėmimo sistemą, leidžiančią numesti svorį. Šios sistemos prasmė yra tai, kad dažnai klaidingai iššifruojame kūno signalus - jis nori gerti, ir mes patraukti maistui. Norėdami susidoroti su šia problema, siūloma gerti ne mažiau kaip 10 stiklines vandens per dieną ir gerti 2,5 val. Po valgio ir pusvalandį prieš jį. Tai padės organizmui tinkamai atlikti virškinimo procesą ir leis jums prarasti 3-6 kg per 3 savaites.
Ar naudinga gerti atšildytą vandenį?
Ar abejojate, ar naudinga gerti atšildytą vandenį? Daugelis pasakys jums vienu balsu, kad tai vanduo, kuris turėtų būti girtas, sakoma, kad organizmas yra lengviau virškinamas, o energija ir informacija yra švaresnė nei tas, kuris tekėsi iš čiaupo. Kalbant apie informacijos grynumą, sunku pasakyti, nes jo negalima patikrinti, tačiau faktas, kad tokiuose vandenyse yra mažiau nitratų ir kitų kenksmingų priemaišų, yra moksliškai įrodytas faktas. Taigi, ištirpęs vanduo bus naudingas organizmui. Žinoma, kai mes kalbame apie atšildytą vandenį, mes nereiškia, kad vanduo, gaunamas iš sniego, išgaunamo iš namo slenksčio. Deja, dabartinis ekologijos lygis pavojingas ne tik gerti tokį vandenį, bet ir vaikščioti lietingu.
Taigi, kaip teisingai paruošti ir gerti atšildytą vandenį? Užšaldykite vandenį įprastoje plastikinėje talpyklėje su dangteliu. Jei norite užšaldyti, jums reikia vandens be baliklio ir todėl iš talpyklos išpilkite vandenį į talpyklą, palikite šiek tiek šiek tiek ir geriausia, kad vanduo būtų praeinamas per filtrą. Mes dedame indą su vandeniu šaldytuve. Po 1-2 valandų ant viršaus susidaro apledėjimo ledas, kuris turi būti pašalintas - ten ten kaupiasi visos kenksmingos medžiagos. Būtina pašalinti vandenį iš šaldiklio, kai centre jis lieka šiek tiek užšalęs. Šį vandenį taip pat reikia nusausinti, tai nėra naudinga ir ledo atšildymas. Gerkite mažesnėmis dalimis ištirpdykite vandenį, nelaukite, kol visą tūrį grąžinsite atgal.
Kiek galite gerti mineralinį vandenį?
Prisiminkite, kad mineralinis vanduo yra padalintas į medicinos, valgomojo ir medicininės valgyklos. Kiek jums reikia gerti medicininį mineralinį vandenį ir, kai to reikia, galite pasakyti gydytojui, savęs aktyvumas gali rimtai pakenkti. Stalo mineralinis vanduo gali būti girtas, kai ir kiek jums patinka, dėl jo nebus padaryta jokios žalos.
Ar be gydytojo rekomendacijos galima gerti medicininį stalo mineralinį vandenį? Galite, tačiau ne visada, kitaip jūs rizikuojate pakenkti jūsų sveikatai.