Prieš pradėdami apibūdinti išsamias instrukcijas, kaip tapti anoreksišku, turime įspėti apie neigiamas tokių veiksmų pasekmes. Anoreksija yra ne tik kūno, bet ir sielos liga. Todėl, nuspręsdamas apie tokį žingsnį, jūs turite atidžiai pasverti privalumus ir trūkumus (pastarieji, tai turėtų būti pasakyta, kelis kartus daugiau nei pirmieji), ir geriau atsisakyti pavojingos įmonės. Bet jei jūsų troškimas "aš noriu būti anoreksiškas!" Vis tiek nusveria "Aš noriu būti sveiku ir gražus" - tada patarimas, kaip greitai tapti anoreksišku jums.
Pradėkime nuo anoreksiškų taisyklių
- Sukurkite dienoraštis, kuriame rašote šias frazes: "Aš noriu tapti anoreksiniu, nes ...", "Mano svoris šiandien yra ... kilogramas, aš noriu pasverti ... kilogramą", "Kai tampu anoreksija, galiu ...", "Aš noriu tapti panašus ..., tai yra gyvybiškai svarbu man "," Aš nenoriu valgyti, nes tai verčia mane ". Laikui bėgant, perskaitykite šį dienoraštį, pridėkite ir pakeiskite rašytą tekstą.
- Atlikite automatinį mokymą ir įsitikinkite, kad tikrai nenorite valgyti, nes jūs tiesiog nekenčiu maisto. Ir tai liečia ne tik valgymo procesą, bet ir viską, kas su juo susijusi. Neapykantos prekybos centrai, kioskai su ritiniais, net gyvi gyvūnai (vištiena, triušiai, karvės ir kt.).
- Pakabinti visą butą (ypatingą dėmesį atkreipti į virtuvę, ypač į šaldytuvą), riebalinių ir nepatrauklių mergaičių nuotraukas, sugadintų maisto nuotraukas, nykstančius gyvūnus - tegul tai visi paskatins jus ne.
- Išlaikyti išorinį ramybę. Tegul tavo šeima ir draugai neturi nieko įtarti. Priešingu atveju jie pradės gydyti jus nuo anoreksijos prievarta.
Kaip anoreksika plona?
Pirmiausia turite sugalvoti tam tikras taisykles, kurios padės jums prarasti svorį. Leiskite sau valgyti tik tam tikrus maisto produktus griežtai apibrėžtomis savaitės dienomis. Ką paprastai valgote anoreksiją? Daržovės, vaisiai, geriamasis vanduo, kava. Kuo mažiau kalorijų maisto produktuose, tuo mažiau jūs svorio.
Apriboti savo mitybą, vartodami tik 500 kalorijų per dieną, patartina juos sulaužti į keletą patiekalų, o ne valgyti viską pusryčiams, o dar blogiau - prieš einant miegoti.
Sumažinę svorį, turėtumėte laikyti maisto dienoraščio, ty įrašyti viską, ką šiandien valgėte savo dienoraštyje, ir reguliariai sveri. Vėliau galėsite nustatyti valgymo būdą ir sumažinti ar padidinti svorį.
Jei rimtai galvojatės, kaip tapti anoreksine, tuomet reikia padidinti suvartoto vandens kiekį. Tai nepagerėja, bet jis gali numalšinti troškulį ir suteikti jums šiek tiek jėgų. Vis dar rekomenduojame gerti daugiau kavos (žinoma, be cukraus), ji gali pagreitinti medžiagų apykaitą.
Svoris anoreksichek
Kaip žinote, ar pasiekėte savo idealą? Palyginkite savo aukštį ir svorį su žemiau pateiktais duomenimis ir galite atsakyti į savo klausimą. Mergaitei, kai 150 kg anoreksinio svorio padidėja 34 kg, svarstoma. Augimui 160 cm - 40 kg, augimui 170 cm - 44 kg, augimui 180 cm - 48 kg.
Ar jums tai tikrai reikia?
Prieš sukeldami nepataisomą žalą sveikatai, pagalvokite apie šiuos išskirtinius anoreksijos požymius:
- blyškis ir odos sausumas, dantų ir plaukų praradimas, išsikišti kaulai, moteriško apvalumo nebuvimas;
- nuolatinis vėmimas, kūnas nustoja suvokti maistą;
- silpnumas, sąmonės netekimas, apatija;
- nuotaikos svyravimai, nervų susiaurėjimas, disbalansas, žiaurumas;
- anemija, endokrininės sistemos sutrikimas, be išimties visų vidaus organų ligos.
Ar manote, kad tai grazus? Pagalvok dar kartą, prašau.