Keista, nes tai gali skambėti, tačiau dažnai klausimas, kaip mergaitė greitai priauga svorį per savaitę, yra labai svarbus, ir mitybos specialistai teigia, kad tai dažniausiai sunkiau padaryti, nei atsikratyti papildomų svarų. Tačiau, pasinaudodami toliau pateiktais patarimais, moteris gali rasti apeliuojamų formų ir tapti tvirto, bet ne per daug liesos figūros savininku.
Kaip greitai priaugti svorio plonai mergaitei?
Kad galėtumėte svorio, jei turite greitą metabolizmą ir laikykite jį, turėtumėte laikytis specialios dietos. Šio mitybos plano esmė yra labai paprasta: pirma, reikia vartoti daugybę maisto produktų, kuriuose yra baltymų, ir, antra, įtraukti dietinius indus, kuriuose yra daug vadinamųjų lėtinių angliavandenių . Šie produktai yra riešutai, vištienos krūtinėlės, grūdų duona, kietųjų kviečių makaronai, rudieji ryžiai, pieno produktai. Norėdami suteikti organizmui tinkamą riebalų kiekį, galite valgyti avokadus, įdėti alyvuogių aliejų į karštus patiekalus ir daržovių salotas.
Antroji paslaptis, kaip greitai greitai priaugti svorį, yra tokia pat paprasta, kad reikia pereiti prie trupmeninio maisto. Idealiu atveju dienos dieta turėtų būti padalinta į 5-7 valgius, paskutinė iš jų turėtų būti ne daugiau kaip 2 valandos prieš miegą. Pradėkite dieną pusryčiais, po pietų, pietų, popietės, vakarienės ir vakaro užkandžių. Kiekvieno valgio metu galite valgyti ir valgyti baltyminius produktus, ir tuos indus, kurių sudėtyje yra lėtinių angliavandenių. Pavyzdžiui, pusryčius gali sudaryti varškė su medumi, grūdų duona, sūrio dalis ir banana arba apelsinas. Atminkite, kad svarbu stebėti bendrą kalorijų kiekį kasdienėje dietoje, jis turi būti nuo 2000 iki 2500 kcal. Ir kaip užkandis, dieną ar vakarą, riešutai ir pieno produktai, net tie, kurie yra skanūs ledai, yra tobulas.
Norėdami greitai priaugti svorį, moteris turi atkreipti dėmesį į jėgos treniruotes sporto salėje. Kardiotogenijos rekomenduojama naudoti tik kaip priedą, pagrindinį pratybų laiką, išspaudimą ir simuliatorių darbą. Darydama 2-3 kartus per savaitę, mergaitė gali ne tik įgyti raumenų masę, bet ir tapti tvirto ir apetito figūros savininku. Žinoma, tai nepavyks per savaitę, bet po 1-2 mėnesių galėsite pastebėti pirmuosius rezultatus.