Vienas iš moteriškosios figūros skiriamųjų požymių yra tendencija kaupti riebalus šlaunų ir sėdmenų regione, kuris paprastai vadinamas "jodinėjimo bridžiams". Tiesą sakant, tokie riebaliniai sluoksniai nera dažyti moterį, ir, žinoma, dauguma žmonių nori atsikratyti jos.
Kaip pašalinti riebalus nuo jodinėjimo bridžių?
Pradėk nuo to, tarkim, kad jūs galite pašalinti vainikėlius ant šlaunų tiek su pratimų pagalba, tiek su masažu ir dieta, tiek dėl chirurginės intervencijos. Pirmasis būdas, žinoma, yra ilgesnis ir sunkesnis. Ir niekas negarantuoja, kad jo pagalba jūs taip pat galite greitai pašalinti kelnes, kaip ir operaciją. Tačiau liposuction yra ne pigus malonumas, ir net šis metodas neatmeta galimybės vėl atsirasti jojimo bikiniams ant jūsų kūno.
Todėl pirmiausia naudokitės mūsų patarimais ir pasinaudokite chirurgo pagalba tik kaip paskutinė priemonė. Norėdami pradėti, peržiūrėkite savo mitybą. Nėra jokios specialios dietos, skirtos vaikščiojimui skirtų bridžių pašalinti, tačiau reikia atsižvelgti į tai, kad bet kokie didelio kaloringumo maisto produktai, kurie atsiduria tik ant klubų. Todėl, savo mityboje, sutelkti dėmesį į daržoves ir vaisius. Daugiau informacijos apie dietą galite pasikonsultuoti su dietologu. Tai padės jums pasirinkti dietą pagal jūsų kūno charakteristikas.
Kaip pašalinti bėgiklius su pratimų pagalba?
Pratimas 1
Pradinė padėtis: gulėti ant lovos krašto (stalas, suolai pratyboms) dešinėje pusėje, nukreiptos į kraštą. Kairę koją reikia kiek įmanoma nuleisti, atkreipkite dėmesį, kad pėda turėtų būti plokščia, o kojė lygi grindims. Tada maksimaliai pakelkite savo kairę koją aukštyn. Visi judesiai atliekami sklandžiai, be jerksų. Tada pasukite į kairę ir pakartokite pratimą dešiniąja puse. Pirmiausia, pakanka kiekvieną koją padaryti 10 mahovų ir palaipsniui didinti jų skaičių iki trisdešimties.
2 pratybos
Pradinė padėtis: stovėkite tiesiai, kojų pečių plotis, ištiestos rankos, nuleidžiama galva. Ar tvartas. Per pratimą nugara turi likti tiesiai, skrandis turi būti įtrauktas, o klubos yra lygiagrečios viena kitai. Padidinkite rungtynių skaičių nuo trijų iki dešimties.
Treniruotė 3
Pradinė padėtis: sėdi ant grindų (akcentuojama ant rankų), sulenkite kelius. Tada pabandykite paskleisti kelius kiek įmanoma plačiau. Užfiksuokite padėtį ir grįžkite į pradinę padėtį. Pakartojimų skaičius yra nuo 5 iki 12, priklausomai nuo fizinio pasirengimo.
4 pratybos
Pradinė padėtis: sėdi ant grindų (akcentuojama ant rankų), kojos yra tiesios. Užsiėmimas - tai kojelių įjungimas ir išjungimas. Pakartokite 10-15 kartų.
5 treniruotės
Pradinė padėtis: sėdi ant grindų (pabrėžiami alkūnės išlenktos rankos), kojos ištiesintos, kojos ištiesomos. Tada sulenkite kelius prie pečių (šlaunys turi būti statmenos grindims). Po kojos ištiesinkite ir palieskite grindų kulnais. Kartoti pratimą 3-5 kartus. Tada pakartojimų skaičius gali būti padidintas iki 10-15 kartų.
6 pratimas
Pradinė padėtis: gulint iš dešinės pusės, kojos sulenktos keliuose ir tiesi kampu su kaminu. Neatidarę pėdos, pakelkite kairį klubą ir nustatykite padėtį. Grįžti į originalą. Pakartokite 10-15 kartų kiekvienai kojai.
Kaip pašalinti vainikėlius su masažu?
Daugelis moterų teigia, kad pratimai, siekiant pašalinti bridžiams, yra geriau derinami su klubų masažu. Žinoma, tai geriau kreiptis į specialistą už tai, jis geriau žino, kaip pašalinti jojimo batus ant kojų. Bet jei dėl kokių nors priežasčių negalite naudotis savo paslaugomis, tai galite padaryti patys. Toks masažas turėtų prasidėti šviesos srautu. Tada eik į minkymą, trintis ir prispaudžiant. Baigti masažą taip pat su šviesos smūgiu. Masažo trukmė turėtų būti apie 10 minučių.