Praleidus svorį porą dienų, kaip mes visi suprantame, tai nėra lengva. Daugeliui žmonių svorio kritimas yra procesas, kuris trunka mėnesius ir metus. Galų gale, griežtos dietos , bent jau, nėra naudingos sveikatai, o kaip maksimali - jie kelia jam rimtą žalą. Tačiau tie, kurie nori greitai prarasti svorį, net jei ne 2 dienas, vis dar turi vilties. Jei rimtai žiūrite į keitimąsi savo kūną ir norite pamatyti šių pokyčių rezultatus ne ilgiau kaip per savaitę, atlikite kelis naudingus patarimus.
"Aš noriu 2 dienas prarasti svorį!"
Maitinimas
- Kurkite mažiausią krakmolo, cukraus, angliavandenių ir gyvulinių riebalų turinčią dietą.
- Valgykite kuo daugiau daržovių, skaidulų ir liesos baltymų. Idealiam produktui šiame laikotarpyje yra žaliosios lapinės daržovės, tokios kaip špinatai, kopūstai, garstyčių žalumynai; kiaušinių baltymus, sojų produktus ir paukščių krūtį (visada be odos!); rabarbarai, avietės ir gervuogės (pripažinta "kovotojų su pertekliniu svoriu"); žuvis ir vėžiagyviai; mažo riebumo jogurtas.
- Gerti vandenį ir žalios arbatos be cukraus. Vanduo padės jūsų imuninei sistemai veikti normaliu režimu, išlaikys jūsų odos spalvą ir suteiks stiprybės. Žaliosios arbatos sudėtyje yra daug antioksidantų, apsaugančių mus nuo laisvųjų radikalų.
- Imk produktus, kurie jus paguostų iš namų. Paprašykite savo vyro ar kitų namų ūkio narių eiti į parduotuvę ir pateikti TIK, kas bus įtraukta į sąrašą.
- Neikite į šaldytuvą. Valgyk tik tai, kas dedama ant plokštelės, o ne daugiau.
- Nevalgyk tik todėl, kad nieko nereikia daryti. Būkite nuolat užsiėmę nekreipti dėmesio į maistą.
Pratimai
- Rimtai užsiimame fizinėmis pratimais. Ištieskite ir pasiruoškite daug dėmesio. Jūs manote, kaip prarasti svorį per 2 dienas, o ne kaip sužaloti save ir šiuo pretekstu išvengti tolesnio mokymosi.
- Plytelėkite tiek, kiek galite. Vykdykite, šiltus rūbus, sukurkite papildomų apkrovų.
- Sutek kardigailą mažiausiai valandą per dieną, jei tai jums sunku, naudok lėtesnį tempą. Jei nieko negausite, tiesiog eik. Ilgi pasivaikščiojimai (pageidautina įkalnė) yra puikus būdas palaikyti sveikatą ir (dietiniu būdu) numesti svorį, net jei ne 2 dienoms, bet tiksliai greitu ir patikimu tempu.