Prieš sakydami kokius daržoves ir vaisius turtingas vitaminas C, turėtumėte paminėti jo naudingas savybes, kurios padeda stiprinti imuninę sistemą. Daugiausia vitamino C yra daržovėse ir vaisiuose, tačiau javai, pieno produktai ir mėsos produktai priešingai yra itin blogi. Štai kodėl rekomenduojama įtraukti į dietą vaisius ir daržoves, kur yra daug vitamino C.
Daržovės ir vaisiai su vitaminu C
Jei žinote, kokių daržovių ir vaisių sudėtyje yra vitamino C, tada jūs galite išlaikyti savo optimalų kiekį organizme be specialių priedų. Didžioji šio komponento dalis yra augalinės kilmės maisto produktuose: uogose, daržovėse, vaisiuose ir daugelyje žolelių.
Didelė dalis vitamino C yra melionų, juodųjų serbentų, braškių, aviečių, akrobangų, šaltalankių, šunų rožių, gervuogių. Jei mes kalbame apie žolelę, tada daugiausia tai yra pankolio, gerbilio, ochrone, apynių, aksesuarų, mullein, lucernos, varnalmedžių šaknų, laminaria, pipirmėtės, dilgėlių, petražolių, kopūstai, raudonųjų dobilų, aštrų ir rūgščių sėklos.
Dideliame vitamino C kiekyje yra tokia unikali uoga, kuri mūsų laikais buvo nepagrįstai užmiršta, kaip juodoji vyšninė. Jei jis teisingai derinamas su likusiais komponentais, tai padeda stiprinti imuninę sistemą ir ją stimuliuoti. Dėl šios priežasties labiausiai liaudies receptai yra garbės vieta, tiksliai juodos vyšnios. Be to, vitaminai randami daugelyje gyvūninės kilmės produktų, tačiau jų yra daug mažiau - antinksčių, inkstų ir gyvūnų kepenų.
Kokių kitų daržovių ir vaisių sudėtyje yra vitamino C?
Jei mes kalbame apie vaisius, tada dauguma vitamino C randami persimonuose, vynuogėse, persikuose, bananuose, slyvose, abrikosuose, kriaušėse ir obuoliuose. Tikras šio naudingojo vitamino sandėlis gali būti vadinamas citrusu, ypač turtingas greipfrutų, citrinų ir apelsinų. Jei kalbate apie daržoves, labiausiai naudingas žmogaus organizmui, vitaminas C yra salotų, kopūstų, pipirų, žalių žirnelių, taip pat jaunų bulvių, žalių lapų daržovių, morkų, burokėlių, ridikėlių, pomidorų ir pupelių.
Ką dar reikia žinoti apie vitaminą C?
Net ir patekus į vitamino C kūną daugumoje atvejų jis greitai sunaikinamas dėl įvairių vaistų poveikio, stresų, blogų įpročių ir daugelio kitų neigiamų veiksnių, kurie yra dideli šiuolaikiniame kiekvieno žmogaus gyvenime.
Remiantis gauta informacija, rekomenduojama reguliariai papildyti tokio svarbaus vitamino kūno trūkumą. Šiais tikslais taip pat galite naudoti ekstraktus, vitaminų arbatų, infuzijas, sirupus, taip pat biologinius papildus ir multivitamininius preparatus. Vienas iš paprasčiausių būdų šiuo atveju yra tinktūrų, pagamintų iš laukinių rožių uogų, paruošimas. Ir jei jūs pridėsite šiek tiek vaisių sirupo ar medaus susidariusiai kompozicijai, net vaikai išgeria tokį sveiką gėrimą su malonumu.
Be to, ypatinga nauda yra sirupas, sukurtas remiantis tais pačiais klubais. Norėdami tai padaryti, nereikia daug pastangų, tiesiog pridėkite prie esamos dogrose nedidelį kiekį cukraus, aronia ar raudonųjų kalnų pelenų, viburnum arba spanguolių, taip pat gudobelės. Tokio sirupo valgymas gali būti puiki daugelio ligų, įskaitant peršalimą, prevencija.
Jei pridedate maisto produktų, kurių sudėtyje yra vitamino C, galite apsisaugoti nuo daugelio ligų, stiprinti imunitetą ir ilgą laiką papildyti savo jėgą ir jėgą.