Ar galiu geriau gauti iš sėklų?

Norėdami efektyviai atsikratyti papildomų svarų, turite tiksliai žinoti, kokie produktai sukelia pertekliaus svorį ir kokiais kiekiais. Pavyzdžiui, saulėgrąžų sėklos, moliūgai ir kiti augalai dažnai atrodo visiškai nekenksmingi. Tačiau tie, kurie mėgsta kramtyti sėklą ir yra per daug priklausomi nuo šio proceso, riebalų perteklių nepakils.

Santykis tarp sėklų naudojimo ir svorio

Bet sėklos, tiek saulėgrąžos, moliūgai, kedrai ar kt yra aukštos kalorijos produktas. Taigi šimtui gramų saulėgrąžų sėklų, iš kurių daugelis negali atsisakyti vaikščioti ar sėdėti prie televizoriaus, yra apie 520 kalorijų, ta pati vertybė turi visišką ir gana gausiai suvartojamą maistą. Kadangi kai kurie žmonės suvokia sėklą kaip įprastą maistą, jų kalorijų kiekis tiesiog neatsižvelgiama, o tai galiausiai lemia persivalgymą . Todėl klausimas, ar sėklos tampa vis geresnės, galite teigiamai atsakyti.

Sėklų nauda lieknėjimui

Tačiau ne visada galima atsigauti po saulėgrąžų sėklų. Žmonės, kurie juos sunaudoja, yra ne tik malonūs, bet ir naudingi. Viskas, nes sėklose yra augalinių aliejų - polinesočiųjų riebalų rūgščių šaltiniai. Tokios rūgštys reikalingos mūsų kūnui pastatyti jo ląstelių membranas, todėl netgi naudinga vartoti augalinius aliejus tam tikrose dozėse, nes tai padeda normalizuoti visus medžiagų apykaitos procesus.

Taip pat reikėtų pažymėti, kad sėklos yra įvairių mineralų ir vitaminų šaltinis, iš tiesų skirtingų augalų sėklų vitaminų ir mineralų sudėtis yra kitokia. Vėlgi, saulėgrąžų sėklos, kurios visiems myli, yra daug vitaminų A, E, D, todėl jų naudojimas geriausiai veikia odos būklę, plaukus, nagus ir visą kūną. Be to, šiose sėklose yra magnio ir kalcio elementų, be kurių neįprasta normali skeleto-raumenų sistemos funkcija. Todėl, nepaisant to, kad norint numesti svorį jūs sumažinsite kalorijas, sėklos neturėtų būti kategoriškai pašalintos iš jūsų meniu. Iš sėklų tik tie, kurie juos naudoja netinkamai, gauna riebalų.

Sėklų naudojimo dietoje taisyklės

1. Įtraukite sėklų į įvairius patiekalus - sriubas, salotas, daržovių troškinius.
2. Geriausia turėti neraugintos sėklos, nes terminiu apdorojimo metu jose sunaikinamos naudingos medžiagos.
3. Per savaitę pakanka valgyti vieną ar du saujelius sėklų, kad būtų naudinga, o ne svoris.

Vykdykite šias paprastas taisykles, o klausimas, ar galite atsigaivinti nuo sėklų, nebebus jus nuliūdęs.