Aerobika vaikams iki ikimokyklinio amžiaus nuo 3 iki 7 metų geriausia išleisti specialiai organizuotose klasėse ne ilgiau kaip trisdešimt minučių arba rytinių pratimų forma.
Ikimokyklinio amžiaus vaikai yra lengvai sužadinami, jie turi mobilumą, todėl jiems tinka aktyvūs žaidimai ir pratybos, kurie padės susilpninti jų veiklą ir impulsus. Tokia aerobika iš esmės įvairina vaikų pratybas. Šiuo atveju pageidautina, kad kiekvienas pratybas būtų individualiai suderintas su kiekvienu vaiku.
Aukarai mokyklinio amžiaus vaikams taip pat ugdo vaiko savikontrolę, be to, tokia vaikų aerobika yra sudėtingesnių pratybų, kurios ugdo ir ugdo visus vaiko raumenis.
Šokių aerobika vaikams
Šokių aerobika yra puikus pasirinkimas bet kuriam vaikui. Ji puikiai plėtoja plastiškumą, ritmo jausmą, taip pat stiprina kūdikio raumenis. Šokių treniruotės susideda iš trijų dalių: parengiamojo, pagrindinio ir finalinio. Paprastai pagrindinę dalį galima suskirstyti į žaidimus ir šokius. Šokių dalyje vaikas mokosi šokio elementų, taip pat įvairius derinius.
Dėl to, kad mokymui reikia didelės koncentracijos, jie dažnai baigiasi ne tik fiziniu, bet ir psichologiniu nuovargiu. Šiuo metu vaikas pradeda prarasti susidomėjimą mokymu. Tai yra tokiais tikslais ir yra žaidimo dalis.
Norint pasiekti maksimalių rezultatų, būtina, kad veikla pirmiausia būtų vaiko interesų, ir jis jiems nepasiekė. Sistemingas vizitas duos vaisių ir nepadės ilgai laukti rezultatų.
Vaikų fitneso aerobika traukia širdies ir kraujagyslių sistemą, koordinuoja vaikus, ugdo vaiko pasitikėjimą savimi, ugdo suvokimą ir formuoja teisingą padėtį. Per fizines pratybas, aerobika ir vaikai tampa vienu, o vaikas geriau priešinasi stresui ir reguliuoja jo psichoemocinę pusiausvyrą.
Aerobika vaikams: apytikslis pratybų komplektas
- Pastatyk tiesiai, laikykitės pečių pločio. Pakelkite kairę koją, kuri yra sulenktos kelio link ir palieskite dešiniosios rankos alkūnę. Tuomet pakelkite dešiniąją koją, atitinkamai, kairės rankos alkūnę. Atlikite šį pratimą bent šešis kartus.
- Atsistokite, nustatykite kojas atskirai, padėkite rankas ant liemens. Kūno svoris perkeliamas į dešinę koją, kuri yra sulenkiama kelio link, palikite kairę koją ant kojų. Grįžęs į pradinę padėtį, pakartokite tą patį veiksmą tik kairiajame pusei. Kartokite šį pratimą apie penkis kartus iš abiejų pusių.
- Lieka ant skrandžio, rankos tiesiai į priekį. Tuo pačiu metu pabandykite pakelti rankas ir kojas aukštyn ir laikytis šioje pozicijoje. Šį pratimą pakartokite maždaug šešis kartus.
- Atsistokite tiesiai, kojų pečių plotis, rankos ant liemens. Sėdėkite ant kojų, laikydami tavo nugarą tiesiai ir šiek tiek pasukite kelius į šonus, rankas traukite į priekį. Grįžkite į pradinę padėtį ir kartokite šį pratimą 6-8 kartus daugiau.
- Atsistokite, laikykite kojas pečių plotį, nuleiskite rankas. Šuolio metu kojos atsiskirkite, o medvilnė - ant galvos. Tokie šuoliai turėtų būti atliekami bent penkis kartus.
- Paimkite gimnastikos lazdelę. Atsistokite tiesiai, nuleiskite rankas su lazdele. Laikydami lazdelę kuo arčiau galų, perstumkite ją savo dešine puse. Grįžkite į pradinį pratimą ir atlikite tą patį su savo kairia puse.
- Atsigulkite ant nugaros, lenkdami kelius, rankas žemyn palei kamieną. Paimkite savo kelius rankomis, pabandykite pakreipti galvą. Padarykite keletą ritinių pirmyn ir atgal.
Žemiau vaizdo įrašas rodo alternatyvią kompleksinių pratimų versiją: