Jei girdi šlaunies kelią, iš karto ieškokite priežasčių, kitaip gali išsivystyti nemalonios ligos, kurios jums duos daug daugiau problemų nei tiesiog nemalonus garsas. Lūžio metu kelio trajektorija gali būti būtina kelio sąnario artrozės ar kitos panašios problemos atsiradimo sąlyga.
Krizė keliuose: priežastys
Pažiūrėkime į galimas priežastis:
- Didelė apkrova ant jungties . Jei pakeliate sunkiuosius daiktus, pavyzdžiui, atliekate galios atrają, gali būti, kad laikui bėgant keliuose atsiras krūtis ir skausmas. Tas pats poveikis gali pasireikšti žmonėms, dalyvaujantiems sportiniuose sportuose, arba tiems, kur ilgą laiką turite pakelti kojas.
- Neteisingas maistas . Jei jūsų dietoje yra mažai daržovių, vaisių ir produktų, kurie padeda gaminti kolageną, atidžiai perskaitykite savo meniu.
- Aukšti kulniukai Mūsų kūnas nebuvo sukurtas, norint vaikščioti ant stiletto kulniukų, todėl, jei pėdos pakėlimas viršija 3-4 cm, kelio sąnariai didėja.
- Nutukimas . Jei žmogaus svoris gerokai viršija normą, natūraliai tampa sunku vaikščioti ir keliai pradės skaudėti. Būtina atsikratyti papildomų svarų,
- Pasyvus gyvenimo būdas . Biuro darbo dėka mes praleidžiame didžiąją dalį laiko sėdėdami, o tai sukelia šalutinį poveikį.
Gydymas treniruotės keliuose
Nustačius priežastis, būtina išspręsti problemą. Labiausiai tikėtina, kad kreipkitės į gydytoją, jūs gausite klasikinį patarimą - daugiau judėti, nes kelio trūkumas dažnai yra dėl druskų nusėdimo, ir juos lengvai pašalina sporto treniruotės.
Peržiūrėkite savo dienos meniu. Atsikratykite kaloringų maisto produktų, greito maisto ir tt Jūsų dietoje būtinai turi būti vaisių ir daržovių, kurie tiekia organizmui vitaminus ir naudingus mikroelementus. Sumažinkite aštrių, sūrių ir saldžiųjų patiekalų suvartojimą, tai sumažins druskų nusėdimą ir tuo pačiu metu atsikratys papildomų svarų, jei tokių yra.
Vaikščiojimo kelius taip pat galima pašalinti naudojant įprastą želatiną, kuris parduodamas maišeliuose bet kurioje maisto parduotuvėje. Želatina yra tas pats kolagenas iš vaistinių, rekomenduojamų tokioms ligoms. Jis sustiprina raiščius ir sąnarius, daro audinius stipresnius ir elastingesnes. Beje, brangių kolageno kompleksų ir maisto želatinos poveikis yra vienodai veiksmingas, todėl nėra jokio pagrindo permokėti.
Jei esate sportininkas ir jūsų keliai dirba daug, rekomenduojama vartoti maždaug 10 g želatinos per parą, jei apkrova yra vidutinė, tada apie 5 g. Paimkite save pats, greičiausiai labiausiai malonu paruošti vaisių arba uogų želė. Sulenktos žuvys ir kiaulienos šaldymas taip pat bus geras kolageno šaltinis.
Jei prailginimo metu treniruotės keliuose nepraeina, nepaisant to, kokių priemonių imtasi, verta nedelsiant kreiptis į gydytoją ir atlikti rentgeno spindulių tyrimą. Nors, kaip taisyklė, pakankamai išvardytų metodų.
Sportuodami sportuodami, galite naudoti specialius elastinius tvarsčius arba tvarsčius, kurie sumažins kelio sąnario naštą.
Po įtemptos dienos nebereikės užsidegimo tepalų ar tiesiog karštos vonios, tai padės atsipalaiduoti raumenyse ir pagerinti kraujo apytaką organizme.
Stebėkite savo sveikatą ir nevaldykite. Darbas visada bus, todėl labai svarbu rasti laiko poilsiui ir laisvalaikiui.