Žodis "aerobika" gali būti taikomas skirtingoms veiklos rūšims, kurioms būdingas gijimas. Apskritai, yra daugybė aerobikos rūšių - fitneso, bokso aerobikos, žingsnių aerobikos, vandens aerobikos ir sporto aerobikos. Apie pastarąjį kalbėsime išsamiau. Šiandien sporto aerobika yra tokia pat populiari, kaip profesionalus sportas. Organizuojami konkursai, vykdomi mokymai ir demonstraciniai pasirodymai. Sporto aerobikos treniruotės yra fizinio krūvio intensyvumo pratybos, kurios taip pat yra labai naudingos sveikatai.
Vaikų sporto aerobika
Vaikai gali užsiimti sportine aerobika nuo septynerių metų, nebent, žinoma, nėra kontraindikacijų. Reguliariai vykdydami vaikų sporto aerobiką, galite padidinti savo energetinį lygį, pagerinti psichinę būklę ir, žinoma, pagerinti savo sveikatą.
Tačiau nepamirškite, kad iš tikrųjų sporto aerobikos pratimai yra gana sunkūs, ir sunku mokytis tokios jėgos pa. Praktika daugelį metų, norint išmokti tapti atspariu sportininku, kuris gali atlikti elementus, paimtus iš gimnastikos ir akrobatikos.
Sporto aerobikos kostiumai
Sporto aerobikos drabužiuose reikėtų kiek įmanoma labiau pabrėžti sportinį sportą. Todėl, visų pirma, kostiumas neturėtų būti skaidrus, mergaičių maudymosi kostiumėlių rankovės turėtų baigtis maksimaliai ant riešų. Geriau pasirinkti pirštinę. Iškirpimas priekyje ir už kostiumo neturėtų būti kuo gilus. Kojų pjūviai neturi būti didesni už juosmens liniją.
Sporto aerobikos elementai
Sportinė aerobika - tai sportas, kuriame dažnai naudojami ritminės gimnastikos ir akrobatikos elementai. Pirmieji elementai, kurie demonstruoja dinamišką jėgą, apima visų tipų "push-ups". Antroji elementų rūšis yra statinės jėgos demonstravimas, pavyzdžiui, įprastas kampas. Trečia elementų rūšis yra šokinėja: sportininkai atlieka skirtingus šuolius, posūkius ir įvairius derinius. Ketvirtoji elementų dalis yra paimta iš ritminės gimnastikos, kuri rodo kūno lankstumą.
Sporto aerobikos varžybos
Konkurencingos sporto aerobikos programos dažniausiai yra savavališkos pratybos, kuriose sportininkai demonstruoja intensyvų kompleksą, apimantį sudėtingus koordinacinius akciklinius pratimus, taip pat skirtingus sudėtingus pratybas grupėse.
Konkursuose teisėjai pirmiausia vertina meniškumą. Taip pat įvertintas choreografinis ir aerobinis pratybų turinys. Labai svarbi pristatymo dalis, taip pat muzikinis anonsas. Pavyzdžiui, naudodamiesi muzika, turite atsižvelgti į pačią sporto aerobikos programą, taip pat į kalbėjimo užduotį. Visi judesiai turi būti 100% atitikti pasirinktą muziką ir sutapti su savo etapais ir akcijomis. Atletas turėtų maksimaliai parodyti pasitikėjimą savo veiksmais ir kontroliuoti savo teigiamas emocijas bei veido išraiškas.
Taip pat būtina gerai suprasti sporto sudedamąją dalį pratybose, kurios skiriasi aukšta judėjimo kokybe, taip pat aiškumu ir išsamumu. Žemiau esančiame vaizdo įraše galite pamatyti gimnastikos atlikimo pavyzdį.